Suivi Mooti

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Nickel la sortie en EF.
Ne te concentre pas trop sur l'allure (c'est moi qui dit ça... ) car ce qui importe pour l'instant c'est de construire de bonnes bases et de permettre à ton corps de s'habituer progressivement à ce type d'effort.
Ça parait (trop) lent au départ, c'est clair, mais ton allure sera plus rapide avec le temps, tout en gardant une FC proche donc que du positif.

Merci Jean Marc et Guts

PS : les pas terribles en parlant de tes temps ne sont pas autorisees sur le fofo ici il n'y a pas de lent ou de rapides et jamais de jugement sur les perfs il n'y a que des capistes qui partagent une passion

D'accord je surveillerai mon vocabulaire la prochaine fois

Ça parait (trop) lent au départ, c'est clair, mais ton allure sera plus rapide avec le temps, tout en gardant une FC proche donc que du positif.

Oui c'est sur ça parait très lent. J'espère qu'un jour j'approcherai les 9 minutes au km en EF ça sera déjà bien.

Aujourd'hui je devais faire une sortie mais il pleut averse, je préfère reporter à demain.

Quand tu seras à 9'/km tu viseras 8 et ainsi de suite

Mooti écrit: Aujourd'hui je devais faire une sortie mais il pleut averse, je préfère reporter à demain.

Un vrai Capiste ne recule pas devant la pluie car si c'est un jour de course tu n'auras pas le choix

Mais bon ça iras pour cette fois mais ne recommence pas

Mathers écrit: Quand tu seras à 9'/km tu viseras 8 et ainsi de suite

Ah ah j'espère !

jeanmarc écrit: Un vrai Capiste ne recule pas devant la pluie car si c'est un jour de course tu n'auras pas le choix

Mais bon ça iras pour cette fois mais ne recommence pas

J'ai encore beaucoup à apprendre pour être un vrai capiste.

Aujourd'hui petite sortie en EF pour essayer de calmer ce cœur fougueux. Ma FC ne s'est pas emballé dès le début par rapport à d'habitude, je croyais que ça venait de ma montre mais quand j'ai vu qu'elle augmentait au fur et à mesure je me suis dis que non. J'espère que c'est bon signe.
Par contre au bout de 35 minutes ces fourmis reviennent dans mon pied. À mon avis ça doit venir de la route qui n'était pas terrible par endroit, ou alors de mes chaussettes que j'ai remonté pour cette fois et qui compressent trop un nerf c'est possible. (mais ça ne m'a pas fait arrêter c'est plutôt cool)

Donc sortie de 45 min 30 sec, 4,49 kms, 10 min 08 sec par km. FC max de 158 bpm, FC moyenne de 145 bpm soit 72,50% de ma FC Max.

1 km: 9"39.6 (FC moyenne 131, FC max 144)
2 km: 9"59.4 (FC moyenne 148, FC max 155)
3 km: 10"28 (FC moyenne 151, FC max 158)
4 km: 10"35 (FC moyenne 148, FC max 154)
5 km: 4"48.2 (FC moyenne 149, FC max 155)

Bonne soirée

Je vais me répéter une nouvelle fois, mais les 2 qualités principales quand on débute, indépendamment des qualités physiques, c'est la Patience et la Persévérance.
Tu as 25 ans donc de nombreuses années devant toi, prends les étapes les unes après les autres. Si ton implication pour ce sport, cad la passion que tu as pour lui, se développe et perdure, nul doute que tu atteindras des niveaux insoupçonnable pour toi aujourd'hui. Si tu es assidu et respectes les "règles" je suis prêt à parier que tu courras en EF à moins de 6'/km avant 2 ans.
Comme l'a dit JM, on s'en fout du niveau de chacun ici même si on est toujours admiratif des belles perfs et que c'est le moteur de nombre d'entre nous. Le but de se forum est avant tout, d'aider chaque membre à vivre au mieux sa passion.