Suivi Mooti

Merci pour ces conseils et encouragements OLF.

Aujourd'hui petite sortie en EF. J'ai dû m'arrêter et marcher par deux fois pour rétablir ma FC sous les 150. Je suis parti trop vite au début j'ai eu du mal à la faire baisser en atténuant le rythme de course. Et la petite remarque "est faut courir plus vite hein" d'un automobiliste qui n'y connait apparemment rien à la CAP n'a pas arrangé les choses sur le moment.

Sortie de 5,20 km en 53 min et 32sec ; 10 min 18 sec/km; FC max 159 bpm ; FC moyenne 148 bpm soit 74% de ma FC Max.

1 km: 8"46.6 (FC moyenne 138 ; FC max 154)
2 km: 9"17.5 (FC moyenne 152 ; FC max 157)
3 km: 10"30 (FC moyenne 150 ; FC max 159)
4 km: 11"21 (FC moyenne 148 ; FC max 158)
5 km: 11"19 (FC moyenne 149 ; FC max 155)
6 km: 2:19.1 (FC moyenne 150 ; FC max 152)

Et pas d'engourdissement au pied cette fois-ci, j'ai bien abaissé mes chaussettes sous le point du nerf tibial qui est un peu sensible (donc j'espère que c'était les chaussettes le problème, même si je n'ai pas tout couru d'une traite).

Mon objectif pour les prochaines fois, c'est de courir à 140 de FC moyenne, quitte à me faire dépasser par les mamies qui promènent leur chien.

Bonne soirée

Ce sont des moments difficiles à vivre car son égo en prend un coup mais il faut se blinder et faire abstraction de tout ça.

Comme j'avais mis dans mon suivi à mes débuts je me faisais charrier à fond par les collègues de boulot qui s'amusaient à courir à coté de moi en marche arrière ou tout simplement à marcher en me disant que ça ne servait pas à grand chose ce que je faisais.

Il faut continuer et ne rien lâcher

Oui courage Mooti, tu es en train de construire une base solide pour la suite donc ne te préoccupe pas de ça.
C'est vrai que ce n'est pas évident pour l'ego, je me fais dépasser à chacune de mes sorties et je ne double jamais personne non plus (si ce n'est des gens qui marchent, encore heureux! ) mais il faut faire avec.
Le but ce n'est pas d'impressionner les passants (encore moins un mec posé dans sa voiture...) mais de t'améliorer. Et c'est ce qui va arriver si tu continues comme ça.

Merci Guts et Mathers, l'EF ça permet également de faire travailler un peu le mental avec la technique du je m'en fous.

Moi je n'arrive même pas à dépasser les gens qui marchent.

Ce soir sortie EF, 5,26 km 1h03, 11min58/km (5km/h). EF max 155, EF moy 141 soit 70% EF Max.

Niveau sensations aucune douleurs au pied gauche donc c'est bien. J'étais pas loin aussi des 140 de FC .
Sinon pas grand chose à retenir, à part vivement de voir les progrès avec comme maître mot la patience.

Bonjour,

Hier matin une petite sortie en EF:

6,22km
1"06"54
10min45/km
FC max 154 bpm; FC moy 145 bpm soit 72 % FC Max.

1 km: 9"28 -> FC max 149; FC moy 137
2 km: 10"32 -> FC max 153; FC moy 147
3 km: 10"50 -> FC max 153; FC moy 147
4 km: 11"05 -> FC max 154; FC moy 148
5 km: 11"26 -> FC max 152; FC moy 145
6 km: 11"16 -> FC max 153; FC moy 144
7 km: 2"16 -> FC max 154; FC moy 151

Au bout du 5 ème Km ma FC moyenne a un peu diminué, j'ai vu qu'elle restait souvent à 140 voire moins. J'étais agréablement surpris sur le coup.

Bonne journée

Jolie sortie en EF, tu tiens le bon bout