Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Salut xavier, sur tes blocs, t'as une FC à 162 de moyenne c'est ça ? T'a FC mx est de 180, ce qui ferait une moy de 90%, ce qui semble un peu beaucoup pour des blocs d'AS21 courus à l'entrainement. Tu devrais plafonner à 86~87% max dans ces entrainements. Ceci dit ça dépend aussi de la fatigue et de la chaleur du moment.
Néanmoins, je resterai prudent pour ton semi du 4 septembre et à ta place, je partirai un poil moins vite que mon AS21 sur les premiers kms. Après 10, si les jambes sont là et le cardio OK, se caler à ton AS21.

La remarque de Stéphane n ai pas bête mais vu la chàleur il est dur de garder une FC raissonable

De toute façon sur un 21 le 15/16 kilomètres est souvent le juge de paix tu pourras affiner à ce moment

Merci pour vos conseils Stéphane et Jean-Marc !!

Effectivement, je vais essayer de partir un peu moins vite, et me fier au cardio vu mon absence de repère !!
Verdict dans une petite semaine...

Xavier

Si t'es prudent ça va le faire, t'inquiète pas !

Mais le semi n'est pas une distance si anodine que ça, on peut vraiment souffrir si ça déraille.
Mon conseil : ne pas zapper les 2 premiers ravitos.
Bonne course à toi !

Et ca approche!!!

Bon semi!

Merci StéphaneT et CAP2018 !!

Demain matin départ vers St Malo et retrait du dossard... la pression monte !!

Xavier