Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Encore un RP battu à l'entraînement Sur cette séance, tu étais à qu'elle FC ?

16 secondes de différence entre As5 et 10 ça semble cohérent. Et ne t'en fais pas : 7 jours sont largement suffisant pour faire du jus pour un 10km, tu en as deux de plus

+1 avec Paqks pour tes allures! En plus à l'entrainement c'est un peu différent des conditions de course, où on arrive à de jolies choses avec l'effet de foule....

Allez, bon jus et bonne course pour le 1/11!!

Alors 5km à 5'14 et une marque à 57' sur 10 à l'entraînement ce qui fait 5'42", donc je pense que 5'30" c'est jouable!

D'ailleurs si cest l'allure pour laquelle tu t'es entraîné et que les seances sont bien passées, vas y fonce!

Et bon jus pour cette semaine!

Bonne course Xav!!

Bonne course Xavier !!

Merci Paqks, caracolent Cap2018 et Patrick !!

Ça y est... Le plan est terminé !!
Les 2 derniers footings se sont bien passés, un peu plus 40mn en EF à 75% FC pour le premier et 6'22" au KM, et le dernier ce matin un poil au dessus (77% FC de moyenne) et 6'14" au KM....

J'attaque demain matin un petit week-end détente en Vendée... Noirmoutier puis Challans... le 10Km mardi matin avant de rentrer en Touraine...

Pas trop de stress pour l'instant, seul le choix de la tenue me turlupine , mais vu la météo je pense pouvoir continuer en short et T-shirt... même si j'emmène collant et manches longues...

Hâte de m'aligner sur la ligne !!....