Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Bonjour à tous... Et meilleurs vœux pour cette nouvelle année, de beaux objectifs et des RP à gogo pour tout le monde !!

Ça y est Caracolent, premier objectif 2017 validé !!

Je me suis donc inscrit le 2 janvier au semi marathon de Nuaillé pour le 26 mars 2017. le parcours a l'air sympa et traverse un massif forestier sur une seule boucle (j'aime pas faire plusieurs tours !!), 2750 participant ... je ne serais pas perdu tout seul dans la nature normalement !!

Vu les 53'17" du 10km, j'ai démarré le premier janvier un plan 12semaines/3 séances en visant un temps de 2h00 (1h59'59" me raviraient )

je définirait les prochains objectifs en fonction des résultats du semi... 10km, semi... et pourquoi pas marathon d'automne si le corps tiens le coup...

xavier37 écrit: Bonjour à tous... Et meilleurs vœux pour cette nouvelle année, de beaux objectifs et des RP à gogo pour tout le monde !!

Ça y est Caracolent, premier objectif 2017 validé !!

Je me suis donc inscrit le 2 janvier au semi marathon de Nuaillé pour le 26 mars 2017. le parcours a l'air sympa et traverse un massif forestier sur une seule boucle (j'aime pas faire plusieurs tours !!), 2750 participant ... je ne serais pas perdu tout seul dans la nature normalement !!

Vu les 53'17" du 10km, j'ai démarré le premier janvier un plan 12semaines/3 séances en visant un temps de 2h00 (1h59'59" me raviraient )

je définirait les prochains objectifs en fonction des résultats du semi... 10km, semi... et pourquoi pas marathon d'automne si le corps tiens le coup...

Salut xavier,
Bon choix pour Nuaillé.
Je l'ai fait en 2015, circuit tres roulant
connect.garmin.com/modern/activity/731857363
Un peu de monde au départ mais ensuite tu déroules bien.

Merci pour ton retour, et pour la trace Bogoss !!

Effectivement le tracé à l'air roulant... 110m D+, c'est ce que je fais sur 7/8 km par chez moi !!

Plus qu'à faire une bonne prépa !!

Bel objectif Xavier !! ... je te souhaite également une belle année 2017, et notamment de réussir ton objectif sur ce semi !

Eh bah dis donc! 2 mois pour valider un objectif??!! , on peut pas dire que tu prends des décisions à l'emporte-pièce....
Mais apparemment tu as bien choisi, ça valait donc le coup d'attendre......Du coup ça commence quand la prépa?

Merci Patrick et Caracolent !!

L’objectif était en vue mais les inscriptions ne commençaient que le 1er janvier... l'inscription est validée... Dossard 37 comme mon département !! cool !!

La prépa est déjà commencé, j'ai opté pour la 12 semaines en 3 entraînements, j'en suis donc à la troisième semaine avec la première séance AS21 hier, enfin !!

Un bon froid bien vif, autour de -10° et un beau ciel bleu, tout s'est bien passé pour cette séance, je suis un peu mieux que les 5'40" que je vise, et le cardio est resté raisonnable sans doute grâce au froid :

AS21 3*2000m R2' :
1 : 0:10'53'' / 6'04" / km / 1.79 km / 150 bpm
2 : 0:01'46'' / 6'11" / km / 285 m / 155 bpm (mauvais lap !! )
3- AS21: 0:11'32'' / 5'30" /km / 2.1 km / 164 bpm
4 : 0:01'58'' / 6'24" /km / 307 m / 157 bpm
5- AS21 : 0:11'05'' / 5'36" /km / 1.98 km / 162 bpm
6 : 0:01'59'' / 6'39" /km / 298 m / 158 bpm
7- AS21 : 0:11'13'' / 5'29" /km / 2.04 km / 166 bpm
8 : 0:09'11'' / 6'02" /km / 1.52 km / 161 bpm

Bilan : 10,34 km / 59'37" / 138m D+ (déjà plus que sur le semi à 110m D+ !!)

A confirmer par la suite, mais si je peux valider autour 5'30" pour l'AS21 ce sera parfait pour mon objectif de passer juste sous les 2h00...
Je traîne pourtant une petite douleur à la hanche droite depuis la séance VMA105 de la seconde semaine.... je crois que je vais me calmer sur la VMA...