Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Et coucou par là

je vois que cette prépa semi est rondement menée

Monsieur se paye même le luxe de faire des portions à moins de 5' à la fin d'une séance (et en plus y a du dénivelé!)

Je pense que 5'30 devrait passer sans souci (je visais 5'27 pour mon premeir semi et les séances étaient moins clean que toi et c'est passé!)

Merci CAP !!

Aujourd'hui j'ai passé ma dernière sortie de qualité de 2x4000m AS21 R2', il me manquera une SL au cause de la tempête et d'un mauvais état physique il y a 3 semaines.. tant pis, la semaine prochaine va me permettre de retrouver la fraîcheur !!

Ce matin les 2 blocs sont bien passés, le premier à 5'32"/km pour une moyenne de 164BPM (84%) (, le second à 5'25"/km pour 169BPM de moyenne (186.6%), cela me convient bien ... Bilan 12.9km et 1h14'04"...

Vivement dimanche prochain !!

Le travail est fait. Une séance loupée ne change rien du tout. Maintenant place au repos pour être en forme. N'en fait pas trop cette semaine, mange sainement et bois bien.

Et dans une semaine tu nous fais un super temps

Une très belle dernière séance test qui doit te rassurer pour dimanche prochain !!
... il y a un joli chrono au bout !

Bonne semaine de relâche Xavier !!

Bonne recup pour cette dernière semaine avant la course !

Ton temps de Saint Malo va se faire enrhumer

Bonne semaine de récup bien méritée!! Avant ta perf à venir