Titrerodeuse, arrêt plan semi.

@ jeanmarc et Caracolent : merci ^^, je vais pas lâcher mes baskets, c'est certain.

ce matin sortie en EF
bilan :
50 minutes
6.3km
7.7km/h de moyenne
FC 151 (74%)

j'étais dans la limite haute, mais ça c'est bien passé ^^

Coucou titerodeuse,

C'est bien tu gardes tes sorties CAP malgré le moral

Bon courage pour ces moments pas évidents á gérer...il ne devait pas te mériter c'est tout

SL ce matin avec deux blocs de 10 minutes à 80/85% R 2 minutes

échauffement 25' FC 150 (73%), 7.6km/h
bloc 1 : FC 170 (83%) 9 km/h
R : FC165 (80%) 7.7km/h
bloc 2 : FC 172 (84%) 8.9km/h
RAC 34 minutes : FC 153 (75%) 7.1km/h

j'ai fait mes deux blocs à la même vitesse, au niveau sensation ça allait.
Par contre durant les deux minutes de récupérations mon cardio n'est pas beaucoup descendu, mais j'avais du mal à courir plus lentement.

Dans l'ensemble je suis contente de ma sortie ^^

Pour éviter de faire retomber le cardio pendant les r la solution ne pas en faire

He ben je viens de voir que je ne te suivais pas encore... C'est chose faite désormais et y'a de bien belles séances par ici!!! Continue comme ça c'est cool!!!!

fractionné ce matin!
au programme 2*5*400m r1' et R 3' les 400m sont à faire en 2'11

je voulais faire cette séance vers 8h00 mais je n'ai pu la faire que vers 10h30 avec bien 28°, piste en plein soleil!
Le moral n'était pas au beau fixe, mais je me suis dit qu'une bonne séance où je vais transpirer comme un boeuf me fera du bien.

échauffement de 10'35 FC 143 (70%)
1 2'02 FC175 (85%) r45
2 2'01 FC181 (88%) r54
3 2'03 FC182 (89%) r49
4 2'03 FC184 (91%) r52
5 2'03 FC 189 (92%)

R 3'22 FC 176 (86%)

1 2'04 FC190 (93%) r54
2 2'05 FC181 (88%) r48
3 2'04 r57 Le cardio a buggué à partir de ce moment là! du coup les valeurs ne sont pas réelles.
4 2'06 r1'03
5 2'05
2'45 de marche, puis 5'32 de course lente.

a l'avant dernière répétition j'ai commencé à avoir la chair de poule, signe que mon corps avait trop chaud (je sais je suis bizarre!) pareil pendant le dernier 400m, j'avais la chair de poule.
C'est pour cela que j'ai marché et que je n'ai couru après que 5 minutes.

je suis plutôt contente de ma séance, je suis plutôt régulière sauf sur mes temps de récupération. je sais pas ce que je fais, mais régulièrement je fais des récupérations trop courtes!!