Titrerodeuse, arrêt plan semi.

Bravo ! Très jolie séance, bien régulière, et bien motivée
C'est nickel je trouve, surtout que tu fais ça toute seule ! Déjà en groupe ça peut devenir rébarbatif, mais seule, faut vraiment avoir la gniaque ! Surtout que s'envoyer un petit 400 supplémentaire juste pour le plaisir C'est drôle, mais ça ne m'est jamais arrivé, ça, d'avoir envie de me faire comme ça un 400 à fond, pour le plaisir.... Et d'ailleurs "un 400 à fond pour le plaisir" c'est plutôt bizarre, contradictoire je dirais, n'est ce pas Jean Marc ?.....

Bon courage pour la suite,
Suis sûre que tout ça va vite porter ses fruits !!

@dule66 : Merci ^^ c'est vrai que les répétitions sont rébarbatives, le temps de récupération passe super vite! Après je préfère courir seule. Au départ je râlait car mon copain ne peut pas courir avec moi. Maintenant je me suis habituée et j'aime bien courir seule. Je vais à mon rythme, je fais la séance dont j'ai envie. Je ne suis dépendante que de moi. Car courir avec quelqu'un de plus lent, c'est certes reposant mais frustrant, courir avec quelqu'un de plus rapide c'est pas évident.
Et les séances de VMA, je ne vois pas comment je pourrais faire cela avec quelqu'un qui n'a pas le même niveau que moi. ça serait compliqué au niveau logistique je pense.
Pour le 400 m à fond pour le plaisir, ça m'a prit d'un coup en passant le marquage des 400m ^^ J'aime bien ces séances car je peux courir sans avoir la contrainte du cardio, je peux essayer d'atteindre mes limites. Je me sens vachement bien après cela.


Aujourd'hui c'était la SL, (a faire entre 143 et 153 de FC) initialement c’était 1h15, j'ai poussé à 1h19.
un départ trop rapide qui m'oblige à marcher un peu pour faire descendre le cardio
je prend la direction d'un parcours que je faisais beaucoup cet hiver, c'est un parcours autour d'un champs entouré de forêt. C'est un chemin de terre avec des herbes folles pas très hautes! Sauf qu'entre temps l'herbe à poussé... elle est plus haute. Je m'y engage quand même, je vais le payer au niveau du cardio. Celui ci s'affole, je dois ralentir, marcher,...
Une fois sortie de ce champs, je retrouve du bitume. LE cardio va beaucoup mieux, je n'aurais plus besoin de marcher
du coup c'est une sortie mitigée. Je ne retournerais pas dans ce parcours, j'attendrais l'automne ^^
bilan FC 149, distance 9.5km, vitesse 7.2km/h, temps 1h19

Hello,

en voilà de belles séances.
Si tu veux mon avis, ne te focalise pas trop sur ta FC.
Pour la VMA, même quand on en a déjà plusieurs fois, il arrive que l'on puisse faire n'importe quoi.

tu utilises quoi comme matériel pour mesurer la distance ?

Cousto91 écrit: Hello,

en voilà de belles séances.
Si tu veux mon avis, ne te focalise pas trop sur ta FC.
Pour la VMA, même quand on en a déjà plusieurs fois, il arrive que l'on puisse faire n'importe quoi.

tu utilises quoi comme matériel pour mesurer la distance ?

je fais mes séances de VMA sur un stade (j'utilise du coup le marquage au sol qui doit être bon ^^ )

pour les autres séances j'ai une montre polar avec un capteur à mettre a pied qui calcule ma vitesse en instantané (il a fallut plusieurs sorties pour que je puisse affiner le calibrage du capteur). J'utilise aussi l'application Nike running. En règle général j'ai le même kilométrage, parfois j'ai des écarts, mais en général c'est quand le téléphone perd le signal GPS. J'utilise cette application car on peut gagner des trophés (du genre ton 5km le plus rapide, distance la plus longue parcourue,... ça peut paraître puéril mais j'aime bien ^^, mon téléphone me sert également pour ma musique et à téléphoner si je me blesse ^^ )

Bravo pour ta séance de 200m et ta SL: au final de belles séances!!

Je crois que je serai comme toi pour le regard des autres sur une piste d'athlé

À bientot!

sortie fractionné ce matin au stade.
Le stade était désert, il faisait un temps mitigé, un peu de vent mai un peu lour je trouvais.
au programme
14'30 minutes d’échauffement
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
les 300m sont à faire en 1'33

14'30 échauffement : FC 150, vitesse 7.6km/h

1 1'28 FC178 r46 (FC182)
2 1'25 FC185 r48 (FC184)
3 1'29 FC183 r45 (FC185)
4 1'29 FC187 r38 (FC189)
5 1'28 FC190 r44 ( FC190)
6 1'29 FC195
R 2'56 FC178
1 1'27 FC188 r50 (FC192)
2 1'27 FC191 r31 (FC196)
3 1'30 FC194 r55 (FC192)
4 1.31 FC194 r42 (FC196)
5 1'30 FC194 r49 (FC195)
6 1'29 FC 195
2'13 de marche FC 175
12'24 de course à allure lente puis je me fais un 400m le plus rapide possible (400m en 2 minutes mais ce fut dur!)
puis je finit par 2'41 de course lente.

Encore une bonne séance, ça fait du bien de se lâcher un peu. Bon le cardio a explosé! ^^
j'ai réussi à être assez régulière je trouve, par contre j'ai systématiquement été sous l'objectif de temps du plan. Je sais pas si c'est "néfaste" de faire les séances de VMA un poil trop vite.