Titrerodeuse, arrêt plan semi.

J avais acheter une polar mais vu la complexité pour la programmer je l ai rendu

Ben dis, c'est beau tout ça!! de belles allures

Jean-marc : tjs un mot pour faire sourire toi

À voir mais mon père a une polar et elle a l'air assez intuitive via l'ordinateur pour programmer les séances.. Essaye au moins!!!

Sinon belle séance que tu as faite!
Quand à ton rac, bah des fois on sait pas pourquoi on court bcp moins vite que lors des séries, mais le Cardio reste au même niveau... C'est po juste....

@TortueVolante : peu importe ma vie sentimentale, je vais continuer à courir. je vais pas me laisser dépérir car un mec m'a quitté. C'est pas mon genre. ^^

@jeanmarc : c'est encourageant ce que tu me dis! lol

@jka47 : Merci ^^^

@Addy : faut vraiment que je regarde le mode d'emploi et que j'essaye de programmer. Le plus dur c'est de se lancer ^^
pour mon RAC, c'est frustrant de se dire que j'allais moins vite que dans les blocs, mais de ne pas voir le cardio descendre plus que ça! Mais bon, l'échauffement était en EF. Je pense que je vais faire en sorte de faire les blocs vers la fin afin d'avoir moins de RAC et plus d'échauffement en EF.


séance d'EF ce matin
46', 6.1k, vitesse 7.8km/h
FC 149

Une séance agréable, le cardio a été sympa avec moi ^^

Quand il s'agit d'une SL avec blocs, j'aime bien en effet les mettre en seconde partie de sortie pour qu'il reste environ 10-15' de RAC. Pour la fréquence cardiaque, faut voir d'une que t'as donné juste avant, donc il est normal qu'il reste haut. Puis perso quand je sors de blocs rapides j'ai toujours du mal à recourir plus doucement. Mais y a pas de secrets, si tu veux faire baisser le cardio, faudra s'efforcer d'aller encore plus lentement qu'en EF "normale".

+1 avec Paqks

Quand tu mets de la vitesse sur le bloc après tu à l impression de te trainer alors que tu est plus rapide qu'en EF classique
Une solution que certains font afin de faire redescendre le cardio est de passer à la marche jusqu'à ce que la FC soit en EF