Titrerodeuse, arrêt plan semi.

He Ben!!! La classe par ici!!!!

On court le meme we du coup!!!
Toi un 9 et moi un 18.... Tu veux pas échanger....

Bon en suite de prépa c'est en train de payer on dirait bien!!!!

@caracolent : merci ^^ ça fait plaisir de voir des gens qui sont fiers de moi, fiers de mes performances. ça fait chaud au coeur

@CAP2018 : merci ^^ j'ai remarqué que lorsque je cours deux jours de suite, j'ai une FC plus basse le deuxième jour. je sais pas trop à quoi cela est du. mais ça fait plaisir ^^

@Addy : y'a aussi un 17 km organisé le même jour, avec un départ en commun avec le 9 km (on se sépare au 3ième km je crois, faut pas que je me trompe ^^ )

ce matin je voulais faire ma SL avec deux blocs un peu plus rapide. Mais j'ai découvert que mon ex m'a quitté pour une autre... Alors qu'il m'a affirmé le contraire. Du coup, j'avais le palpitant au taquet alors que j'étais en repos.
j'ai décidé de faire le fractionné de 3*2000m en AS10, c'est à dire à faire en 12 minutes

échauffement de 21 minutes, FC 158 (77%)
bloc 1 : 2100m, FC 190 (93%) en 11 minutes
R2' en trotinant
Bloc 2 : 2100m, FC194 (95%) en 11'09 minutes
R2' en marchant
bloc3 : 2100m FC 193 (94%) en 11'38 minutes

j'ai fait le premier bloc trop rapide, du coup après le deuxième il fallait que je marche. Mon cœur était haut.
Au final j'ai fait cette séance dans le but de me vider la tête, de faire sortir toute cette colère.
c'est fait en partie, mais a mon avis cette semaine, il n'y aura pas beaucoup d'EF, mon coeur risque de taper fort encore quelques temps.

très belle sortie encore avec des blocs plus rapides et avec plus de distance que l'objectif!! Ca continue à bien progresser!!

Attention quand même à ne pas faire trop de séances difficiles rapprochées, ce serait bête de se blesser.

Sinon pour ton ex

Essaie de prendre du recul!

À ses hommes toujours aussi courageux

Pour soigner le mal contre les ex menteur une solution

La même sortie sans r

Après tu devrais être beaucoup mieux

@ caracolent : merci ^^ je vais faire attention à ne pas me blesser, ça serait dommage car la course approche. je vais prendre du recul par rapport à mon ex, heureusement que la CAP existe. ^^

@jeanmarc: si je fais la sortie sans les r, je risque fortement de mourir, j'ai fortement apprécié les récup' ^^

coucou Titerodeuse!
Alors? plus le temps de passer nous raconter tes sorties?
Je vois pourtant que tu ne laches pas, ton carnet se remplit....

Et ta course, c'est dimanche? Prête?

J'espère que tu viendras nous raconter ça