CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Arrête de cogiter! La CAP c'est pour faire tourner les jambes pas les neurones!!

Allez, ne stresse pas, ce n'est qu'une course, et tu vas atteindre ton objectif tranquille!

Tu viens de commencer à courir, et franchement tu as déjà fait des supers progrès! Tu es assidue, sérieuse, et tu as de superbes allures, tout est réuni pour que tout se passe très très bien. Tiens bon, tu verras après ta courses, tu riras de toi-même et de tes doutes d'avant-course.

Allez courage pour ces derniers jours.....

Bah c'est normal de cogiter un peu aussi quand on veut donner le meilleur de soi.. Je connais aussi^^

Mais tout se passera très bien et tu vas prendre un max de plaisir!!

Profites bien d'ici la!!!

Garde ton objectif pour le 2*4000m.

Continue de stresser ton corps pour tenir ton allure cible, ça va peut etre te sembler dur, mais tu vas récolter les benefices le jour J.

Arrete de te stresser avec la FC aussi, ça veut tout et rien dire à ces allures. Ca varie tellement d'un jour à l'autre, suivant l'état de fatigue, la météo, si t'as bu un café juste avant... Ex: j'ai fait des 4x2500m au seuil la semaine dernière, et suis monté à plus de 175bpm après le 1er km de la premiere fraction, et l'autre jour j'ai fait des miles @ AS5 et j'ai pas dépassé 173bpm sur la fin de la dernière fraction...

Merci á tous pour vos remontages de moral et de bretelles et vos précieux conseils...

J'ai beaucoup pensé á vous pendant la séance de ce soir!

La semaine avait pas mal commencé, car en choisissant un terrain parfaitement plat (jai zappé la cote qui remonte á la maison) et en augmentant un peu la FC, j'ai réussi á descendre sous les 7'/km pour 75% de FC (séance de mardi matin à 7h)

Et ce soir, 20h15 direction ma dernière séance d'AS21 du plan: 2x4000m et bien c'est passé niquel, de bonnes sensations et une gnak qu'il faut que je garde pour dans 10 jours!!!

25 minutes échauffement: 7'09"/km 73%
4km 5'23"/km 87% (156)
2 minutes recup
4km 5´24"/km
10 minutes RAC 7'35"/km 78%

connect.garmin.com/modern/activity/1195500873

Je suis regonflée à bloc!!! Je file á la douche, j'irais faire un tour sur vos suivis demain midi

Une sortie qui te refile en effet la gnak quand on voit ca. Très beau bilan!!
C'est bon pour le moral... Toudoum.... C'est bon pour le moral.... C'est bon, bon...

Bah dis c'est top tout ça, comme quoi la CAP ça se passe aussi dans la tête !
Allez, plus qu'une semaine avant d'assurer un semi tranquille !
Tu vas me mettre la pression pour le mien dans une mois....