CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Que veux tu dire par "mémoriser l'allure" Stéph?

Bon semaine terminée, je suis sortie ce matin avant 8h car on était invités aujourdhui et on avait plus de 4h de route.

J'ai eu bien du mal à faire mes portions à 80-85: mes jambes et ma tête n'avaient pas envie.

48' Échauffement 8'05/km 68%
15' 80-85: 5'47/km 80%
2' recup
15' 80-85: 5'58/km 81%
10' RAC (avec 60m de dénivelé) 9'05/km 78%

Au total 12km38 en 1h30.

Pas mécontente que le plan arrive á la fin, car j'en ai marre, surtout des séances de qualité (les EF et les SL ne me dérangent pas)
Je ne suis pas très optimiste pour le semi...je me demande vraiment si moins de 2h est tenable...enfin je crois que les doutes à ce moment du plan sont plutot normaux...enfin bon...on verra bien...dans 2 semaines ce sera fait!


Semaine prochaine:
Une EF de 45-60'
Une séance avec 2x4000m AS21 (5'27")
Une SL d'une heure vingt avec 2x10' 80-85
Et une course de 5km dimanche

En avant!

Si tu n'avais pas un peu de doute sur la fin de la prepa ça ne serait pas "normal "

D inquiète pas le boulot est fait YAPLUKA

Mais oui, normal de douter... C'est ce qui rend le truc excitant en fait je trouve
Ton EF à 68%... Le reve...

Tu tiens le bon bout

CAP2018 écrit: Que veux tu dire par "mémoriser l'allure" Stéph?

je ne fais que répéter ce que je lis un peu partout où il est expliquer que le corps s'habitue à courir à une certaine allure. il la mémorise.
Du coup, les oscillations de FC à cette allure précise sont plutôt dues aux aléas de nos vies quotidiennes (stress, dodo, soucis...) mais le corps se prépare tout de même à courir à une allure enregistrée.

C'est un peu ce qu'on fait avec notre EF. On sait souvent à l'instinct si on est au dessus ou non de la limite, simplement parce que l'allure augmente anormalement. A mon avis c'est pareil pour l'AS21.

C'est vrai qu'en fin de plan, on a parfois un mini ras le bol et les doutes nous tenaillent. Mais vu ce que tu nous as fait sur tes précédentes courses et tout au long de ton plan, je suis sure que ça va le faire sans problème!!

allez, no stress et pas de doutes CAP
ça va le faire