CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Coucou, des nouvelles de mon ile!

Tour de l'île bouclé: 88km, 1730m de dénivelé et presque 19h de marche!!

3 sorties run faites (la dernière de la semaine dernière et 2 de cette semaine), reste la SL demain...

J'aime tellement cette ile...
@Angele: moi aussi j'ai pris l'envoi á domicile du dossard (sur ton post je parlais du fait de garder le dossard APRES la course) car ça va être un bon petit bazar au parc expo le dimanche matin (tu prendras la navette toi?)

@Jennifer (j'ai vérifié l'orthographe de ton prénom, excuse moi pour les fois précédentes): on reprend le bateau à 11h dimanche, 3/4 d'heure de bateau et 3h30 de route. Jai hate de retrouver mes garcons

CAP2018 écrit: Coucou, des nouvelles de mon ile!

Tour de l'île bouclé: 88km, 1730m de dénivelé et presque 19h de marche!!

3 sorties run faites (la dernière de la semaine dernière et 2 de cette semaine), reste la SL demain...

mais tu sors de quelle planete???

vraiment baleze dis donc.. quand tu aimes tu comptes pas c'est le cas de le dire..

Addy écrit:

CAP2018 écrit: Coucou, des nouvelles de mon ile!

Tour de l'île bouclé: 88km, 1730m de dénivelé et presque 19h de marche!!

3 sorties run faites (la dernière de la semaine dernière et 2 de cette semaine), reste la SL demain...

mais tu sors de quelle planete???

vraiment baleze dis donc.. quand tu aimes tu comptes pas c'est le cas de le dire..

Tu me fais rire

Je sors de 20 ans de canapé comme dirait Jean Marc...
Nan mais la rando c'est soft quand même par rapport à la cap!

Et là depuis qq temps, je dois bien me l'avouer...je suis devenue une droguée de la cap

En fait jai hâte d'être au semi mais en même temps je me demande ce que je vais faire après!

CAP2018 écrit: Je sors de 20 ans de canapé comme dirait Jean Marc...!

je suis morte de rire depuis 5 minutes lol

CAP2018 écrit: En fait jai hâte d'être au semi mais en même temps je me demande ce que je vais faire après!

un autre semi... pour t'ameliorer..

Beh dis!!! Tu ne te seras pas vraiment reposée cette semaine. Pour le retour, c'est plutôt chouette de ne pas se farcir 10h de route. J'imagine les retrouvailles avec les enfants. On adore etre sans eux mais trop longtemps non plus

Tu n'as pas lorgne les prochaines courses dans ton coin? J'ai envie de faire toutes celles chez moi mais il y en aurait toutes les 3 semaines jusqu en octobre

T'inquiète pour mon prenom Un N et je suis une chanteuse. Un Y et je m'habille comme une minette de 18 ans

Oh si j'ai déjà regardé les autres courses...mais août va être compliqué car pas de nounou...donc soit je suis au boulot de 8h à 20h. Soit je suis seule avec les enfants pendant la même plage horaire...et puis je ne suis pas certaine d'avoir envie de courir quand il fera plus chaud (bien que ça reste relatif en Normandie!)

J'ai bien pensé à un autre semi, mais je veux déjà voir si je prends du plaisir sur le premier!

Voila la semaine 8 est terminée pour moi (jai avancé ma SL de demain à ce matin):

Bilan: 88km de rando avec 1730m de dénivelé positif
Et les trois sorties du plan, soit 33 km de cap.

Bon jai un mal partout dans les jambes quand même, mais je ne me sens pas fatiguée...

Dernière sortie: SL avec 2x15' à 80-85%

48 minutes échauffement: 8'06" FC moy 71% (128)
15': 6'08" FC moy 82%
2' recup: 7'34" FC moy 74%
15': 5'56" FC moy 80%
13´: repos 7'50" FC moy 74%

Bon jai pas trop forcé dans les blocs (le deuxieme avec une moyenne à 80% ) mais sinon sortie sans probleme notable!

En avant pour la semaine 9!!!!