Pagodas : En entretien

Alors petit bilan de la semaine.

Mardi natation : 1800m en 52:21
Dans une ligne d'eau ou cela allait vite!
je me suis fait monté dessus pas une fille qui fait du dos crawlé


Mercredi EF45min : 4.25 km 00:45:59 (10'49" à 74%)

Jeudi Natation : 1.40 km * 00:41:02
Plutot bien, j'ai pas voulu en faire plus pour le coté progressif!

Vendredi : 3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' : 6.55km : 58:53 (8'59", FC Moy 147, Max 168)
Vraiment très très dur le 90%, j'etait à la limite de la crampe surtout quand j’étais en dans les périodes de repos.
J'ai du marcher, car sinon je crois que j'aurai eu une crampe...
Puis pendant le retour au calme, c'est passé...


Dimanche : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' , 8.16 km 01:20:20


Une super sortie, sur le remblais, un peu frais au début, mais très plaisant!
De bonnes sensations, je pense que je peu tenir cette allure pendant pas mal de temps...

Bref les blocs de 85-90%, j'aime bien
le bloc 85-90% dur , il faut que mon corps s'habitue!

Bon semaine prochaine, c'est la semaine cool...

Je vais allez voir dans le suivie des débutants à priori après le shopping, ça parle repassage

C'est bien tu gardes une belle motivation!!!!!
pour la FC sur les blocs c'est la moyenne ou le max? Parce qu'en général il vaut mieux garder une FC moyenne qui augmente sur les 3 blocs. Genre 87, 88 et 89%. Ça évite de partir trop vite et de ne plus pouvoir accélérer après parce que la FC est déjà au taquet!

Une bien belle semaine avec alternance CaP et natation que je t'envie (désolé mais je ne sais pas nagé ). Manquerait plus qu'un peu de vélo par dessus tout ça et en route pour rejoindre les cinglés des triathlons

Sinon tu parles des blocs 85-90%, mais tu à en fait fait 90% 3 fois, pas de balayage de la zone. C'es facilement compréhensif que sur le dernier tu ai tiré la langue.

Pour les bloc 80-85% tu n'en parles pas vraiment, c'est parce que les sensations n'étaient pas top ? c'est mon cas j'aime pas la plage 78-83% personnellement. Aucune sensation de vitesse alors que le cardio ne permet plus d'espérer une EF En gros c'est une zone d'inconfort "doux".

Une belle semaine pour toi!!

Ça fait du bien d'accélérer... Et c'est encore mieux d'y prendre du plaisir

Tu es au milieu de ton programme?

belle semaine !

Une belle semaine sportive encore

Pour les blocs á 85-90 je suis comme toi je n'aime pas, par contre comme je te disais je suis plus près des 85 que des 90 lors de ces séances (j'ai pris note qu'il fallait plutot augmenter progressivement la FC avec les blocs) et moi aussi les 80-85 ne me posent pas de problème.

Bonne 5ème semaine!