Pagodas : En entretien

Mieux vaut se reposer si on ne le sent pas.

Demain, on fera le bilan de nos sorties alors

Vous inquiétez pas, demain bilan de la semaine, pour l'instant je fais les sorties au fil de l'eau sur le suivie débutant!

Et puis j'en profite pour allez pourrir vos suivies

pagodas écrit: Vous inquiétez pas, demain bilan de la semaine, pour l'instant je fais les sorties au fil de l'eau sur le suivie débutant!

Et puis j'en profite pour allez pourrir vos suivies

Petit bilan de la semaine 3 du plan finir le semi marathon!


Après avoir loupé la sortie longue dimanche dernier (ben oui, un trop gros we, c'est la que je me rend compte que j'ai plus 20 ans)

Mercredi
Je suis aller faire ma sortie EF sur mon petit parcours habituel.
En tout cas j'ai plus mal aux jambes!



Et oui, la vitesse à diminuée, je pense que l'augmentation tait bien due au petit séjour dans les alpes!
Mais bon cela n'est pas très grave, car cela confirme que je suis en dessous de 11'/km.

Jeudi piscine.
De très bonnes sensations.
En ce moment je travail la distance,
l'objectif: j’espère bientôt faire 2km d'un coup!


Et cela deux fois par semaine, je pense que j'aurai pu continuer, mais je préféré y aller par augmentation de 100 par semaine.
Et puis presque pas soufflée en m’arrêtant, je sent que je progresse en vitesse, je descend en nombre de mouvements.

Vendredi, sortie avec 80/85%

Après 20 min d'EF, je commence à courir plus vite, je sent une douleur dans la cuisse (qui passera vite) et au mollet droit qui restera tout le long, mais partira lors du retour au calme.
c'est dur le changement d'allure après un mois toujours en EF, mais ça fait du bien!


Par contre à 7:50 d'allure je serai hors delais pour mon semi, mais c'est pas grave!


Samedi aprèm piscine après une matinée à faire des montées descente d'escalier pour descendre des cartons!
c'est de mieux en mieux la natation, et puis quel bonheur de nager seul dans une ligne d'eau!!!
Par contre je suis arrivé trop tard à la piscine pour faire plus de longueurs!



Dimanche matin sortie longue!
très dur de garder le cardio dans les clous, mais quel plaisir de courir dans la foret, sur du sol souple!
bon j'ai faillit me faire renverser par un chien que sa maîtresse avait du mal à tenir en laisse!
Et puis y'a un mec qui criait car il était surement en fractionné

Par contre, sur le même parcours, j'ai fait le même temps qu'il y a un mois, mais avec le cardio à 4 bpm de moins!
bref c'est plutôt positif!

[spoiler
Bilan : Allure moyenne : 10'59"/km soit 5.46 km/h
Tour 1 - 7.55km : 01:23:07 (11'00", FC Moy 136, Max 147)
[/spoiler]

bref en piscine, ça va de mieux en mieux!
En cap ça avance doucement!

Si tu étais à 80-85% c'est plutôt de l'allure marathon non?

mariapostrophe écrit: Si tu étais à 80-85% c'est plutôt de l'allure marathon non?

C'est pas faux, 80/85%sur les trois premiers km et après venir sur les 90%...
Et bien ça va être dur... Mais bon l'Ef est la pour que l'on puisse tenir!
Et je pense que la natation me donne du temps EF en plus