Pagodas : En entretien

J'admire ta ténacité!! Tu fais bcp de sport, bravo

@milena : je file voir ma vitesse à 80-85%, tu es la 1ère que je lis et qui donne des chiffres. Je vais voir si je suis loin ou tre très loin de ta vitesse. Le reste de ma journée va dépendre du résultat. Je vais sûrement filer me cacher sous la couette

Moi mon premier semi je l'ai fait au feeling, je ne suis peut-être pas un bon exemple Après on est tous différents, on ne fait pas tous nos semis aux mêmes FC... A 80-85% tu peux discuter?

En fait ce que je voulais dire c'est que mon allure semi, où je suis montée assez vite à 90% de FC, est celle de mes 80-85% à l'entraînement! Parce que le jour de la course tu es stressé, et surtout tu ne doit pas tenir 2x10' ou un truc comme ça mais 2h30 ^^ donc avec la dérive cardiaque, à la même allure, tu as des FC plus hautes! Mes FC avaient grimpé plus vite que ce que préconise Gilles pouf le plan de course mais je n'avais pas eu envie de ralentir... j'en ai bien chié à la fin ^^

Salut,

Je passais par là et il y a un truc qui me choque : ton temps sur 10km comparé à ton allure endurance. Ça va pas ensemble, tu devrais pouvoir aller bien plus vite en endurance. En regardant ton profil, je vois que ta FCM est égale à 220 - ton age, ce qui est sûrement à revoir.

Bonne continuation !

@mariapostrophe : je sais pas trop si je peut discuter, je me suis pas posé la question...
je sais que je suis plus vers les 85% que les 80%, je verrai cela vendredi.
On va me prendre pour un fou si je parle tout seul ,
Je pense que je peut aligner des mots, mais une conversation fluide, je ne sais pas...

@milena88 : Merci pour tes informations, c'est ce que j'ai lu, que de toute façon les FC au dépard son toujours plus haute, comme je ne travaille pas sur une allure, je vais essayer de me fier au cardio et au sensation, de toute façon, il y a encore le temps avant de penser à comment je vais prendre la course.

@runshine : Lors de mon 10km, je m’étais pas forcement préparer dans les régles de l'art, mais juste courir deux fois par semaine, en essayant d'aller plus vite qu'a la dernière session.
Bref j'ai eu de la chance de ne pas me blesser, c'est que dernièrement que j'ai commencé à courir au cardio.
Il faudrait que je fasse un test de terrain, mais comme je suis un plan, je ne sais pas trop comment l’intégrer dans ma préparation...
Et puis même si ma FCM est sous estimé, ce n'est pas trop grave, ça va quand même permettre de travailler au mieux mon EF

pour ta FC je suis d'accord si c'est sous estimé tu vas bosser l'ef ce qui est bénéfique....

Après pour ton premier semi le courir au cardio c'est pas mal... (c'est ce que j'ai fait) et je trouve que de pas vouloir aller trop haut c'est pas mal... Tu peux par exemple partir sur 80% au début, monté vers 85 au 10, 87% pour le 15ème et finir en open bar.....

mais réellment tenir 85-90% sur semi pour moi c'est suréaliste.....je pense qu'il faut un paquet d'expérience pour tenir et surtout savoir souffrir et déja le faire à l'entrainement