Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Ça bosse ici pendant que je suis en vacance

Je n'ai pas compris où était la semaine allégée ^^

Mathers écrit: Je n'ai pas compris où était la semaine allégée ^^

Ben par rapport aux 14 semaines déjà écoulées et les 2 semaines précédentes un peu quand même
que 4 séances au lieu de 5, 1 seule séance dite "de qualité", en gros 13-14 km en moins

- 45' en EF à mon allure 73% FCM
- 35' réelle en EF à l'allure Coconette 62% FCM - le reste en marche
- 1 seule séance VMA 100
- 1 SL en EF 75% FCM

et par rapport aux 3 semaines qui arrivent où j'ai 2 séances de qualité 1 VMA ou SL avec bloc seuil + 1 séance AS21 + 3 séances en EF

C'était l'humour par rapport au fait que c'est une semaine très chargée pour certains

La course se rapproche en tout cas bonne fin de plan

Mathers écrit: C'était l'humour par rapport au fait que c'est une semaine très chargée pour certains

La course se rapproche en tout cas bonne fin de plan

Je sais bien venant de ta part mais il faut bien resituer cette semaine dans tout son contexte.

Hello,

C'est parti pour la seconde partie du plan avec la 5ème semaine et la compète en ligne de mire dans 4 semaines.
Et, c'est plutôt bien parti avec cette séance de 45' en EF et des allures qui commencent à s'approcher des 6'/km.

Départ de la séance au saut du lit pas trop réveillé mais les jambes l'étaient et le cardio a suivi la cadence. Ce qui ne gâche rien, un super lever de soleil et une température très agréable.
Une séance vraiment très plaisante.

FC moy 130 (72.2%) - FC max 138 (76.1%) - 6.85km - 43'49" - 6'23"/km - 180ppm - 13.9°C - Lever de Soleil - pas de vent

1.0 km 06:35 min/km
2.0 km 06:20 min/km
3.0 km 06:33 min/km
4.0 km 06:11 min/km
5.0 km 06:26 min/km
6.0 km 06:12 min/km
6.86 km 06:21 min/km




++
Manu