Lestat - Place au repos

Waw sacrée semaine et beau boulot, c'est normal que ça tire. Profite bien de ton week-end

Merci, en plus lundi je reprend avec une séance de VMA à base de 200m...

Aujourd'hui donc je devrais faire de la VMA courte avec des 200 m, mais mes lectures du week-end m'interrogent sur l'utilité de cette séance si près de la course...
et je me de demande si je ne ferais pas mieux de faire des blocs à 85-90% FCM ou bien encore de l'AS10.
Bien sûr ma VMA doit pouvoir s'améliorer et les 200m seraient surement utiles pour ça mais je pense surtout que c'est mon indice d'endurance qui est dans les choux.

Je ne pense pas que le choix de cette séance soit crucial au final, cependant quitte à me mettre dans le rouge aujourd'hui je voudrais que ce soit le plus utile possible

Fais-là.

Moi je regrette de ne pas l'avoir faite.

A deux semaine de la course tu n'amélioreras ni ton endurance ni ta VMA mais il te faut garder l'intensité.

Fini ton plan comme prévu.

Merci Secalex pour ton message, je vois que tu m'as conseillé de faire quand même cette séance de VMA courte mais l'envie n'y étais déjà plus de me rentrer dedans en fait.

Par contre je n'ai tout de même pas chaumé puisque je suis parti sur un 3000-2000-1000 en AS10 (4'35'' / km)
En fait j'avais aussi besoin de me conforter sur le choix de mon allure de course...

Bilan de la sortie :
Distance 13,33 km
Temps 1:12:48
Allure Moy 5'28"/km soit 10,99 km/h
FC Moy 148 (80%)
FC Max 173 (93%)
Dénivelé +111 m

1. 3,05km en 16'52" : 5'32"/km - FCMoy 132 (71%), FCMax 142 (76%) - --m D+ | 43m D-

2. 3,00km en 13'39" : 4'33"/km - FCMoy 165 (89%), FCMax 172 (92%) - 28m D+ | 35m D-
3. 0,31km en 02'00" : 6'27"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 171 (92%) - 8m D+ | --m D-

4. 2,00km en 09'07" : 4'34"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 173 (93%) - 21m D+ | 21m D-
5. 0,32km en 02'00" : 6'15"/km - FCMoy 158 (85%), FCMax 172 (92%) - --m D+ | 9m D-

6. 1,00km en 04'32" : 4'32"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 172 (92%) - 13m D+ | --m D-

7. 3,66km en 24'39" : 6'44"/km - FCMoy 137 (74%), FCMax 172 (92%) - 41m D+ | 8m D-

Sur les trois blocs le cardio monte mais se stabilise à chaque fois en fin de bloc aux alentours de 171 (92,5%), 172/173 quand je dépasse mon allure cible... toujours un problème de régularité.

C'est quand ta course?