Lestat - Place au repos

Merci tout le monde, en effet je m'attendais à faire un temps comme ça, a peu près, donc pas de regrets sauf pour le placement au départ...

Enfin je vous livre tout dans mon CR du coup de pied de la mule 2015

Bon , cette course étant passée, il est temps de profiter un peu de la fin d'année pour relacher les efforts, essayer de guérir les blessures et repartir en 2016 avec de beaux objectifs.

Tout d'abord le bilan de mon premier plan d'entrainement sur 6 semaines :

Séances effectuées : 25 sur 25
Nombre total de km : 271.95 km
Volume de travail : 26:49:15
Allure moyenne : 5'55" - 10.14 km/h

j'ai vraiment l'impression d'avoir progressé à tous les niveaux grâce à ce premier entrainement structuré, et je vais attaquer en confiance le prochain à partir du 4 janvier 2016.

D'ailleurs le calendrier se remplit petit à petit :

06/03/2016 : les collines du berger, un 13km avec 220m de D+, en mode préparation pour le semi de Marseille.
20/03/2016 : semi-marathon de Marseille, mon tout premier...
17/04/2016 : le 10 km d'Aix en Provence, pour faire enfin un temps sur 10km
30/10/2016 : les 20km de Marseille Cassis, l'objectif de l'année, la course que je veux faire depuis que j'habite Marseille.

j'aimerais aussi me trouver un 10km ou un trail court en juin, à voir ce qui se présentera....

Un joli programme 2016, Marseille-Cassis ça doit être vraiment sympa !

Oui une belle course avec une vue magnifique sur Marseille lors de la montée du col de la gineste et l'arrivée à cassis qui vaut le détour également

Félicitations pour ton chrono !

Merci à toi, j'ai vu que tu avais fait une belle perf sur ton dernier 10km même si tu n'es pas entièrement satisfait...

Je vais fermer ce sujet et en ouvrir un nouveau dans la section suivi des membres pour parler de ma prépa semi-marathon qui commencera après les fêtes