suivi d'Annette47

Bravo !!

Comment ça tu termines la séance 4 ? ... tu l'as bien terminée ce soir non ?

@ Patrick57 : en fait je me suis trompée. j'ai commencé le plan : finir un 10 km en 10 semaines et 2 séances par semaine.
et donc, je suis passée de la semaine 1 à la semaine 4 sans faire 2 et 3 !!
j'ai donc couru hier :
20 min en EF
8 min à 80/85% de FCM X 2 avec R+3
et pour finir 21 minutes d'EF.

d'autre part, je suis contente, lundi je vais essayer une séance d'entrainement en groupe.

C'est donc toi la nouvelle blonde du fofo

Je sors ......

@Jeanmarc :
je reconnais que là, j'ai fait fort !!
je vais me concentrer un peu plus, promis !

ok, si du point de vue décompte, tu peux faire par la suite semaine 2-3-5-6 ... 10 pas de souci, sinon passe directement à la semaine 5

Cool pour lundi !!

alors, j'ai essayé le club, ce soir.
comment dire?

j'ai perdu mes poumons dès les premières minutes . le groupe est partie super vite pour faire une boucle et heureusement qu'un petit jeune de 15 ans m'a attendu pour me montrer le chemin. bref, me suis dit que j'avais pas le niveau
d'ailleurs la coach m'a expliqué que le groupe était formé de coureurs réguliers qui s'entrainent plusieurs fois par semaine et font des courses.

du coup, je fais finir mon plan dans le bon ordre cette fois en reprenant à 2 et j'envisagerai d'y retourner en septembre.
j'ai apprécié parce que ça oblige à dépasser ses limites. et de retour à la maison, malgré le déplaisir du moment, j'étais bien. je crois que je suis devenue maso
voilà mon petit retour d’expérience positive