suivi d'Annette47

si un jour on m'avait dit " tu te lèveras tôt pour aller courir" je ne l'aurai pas cru !!
je suis partie ce matin avec la nuit et je suis revenue avec le jour ...et je suis contente de moi

j'ai couru 1h pour la première fois !!
D : 5.28 km
den : 22m
F moy : 75 %

ça ouvre de nouveaux horizons !!!

Félicitation d'avoir atteint ce super objectif.
Comme quoi le travail paie !!!!

Félicitations pour ces beaux progrès !!

Doubles félicitations!!!!!

Courir avant le lever du jour j'ai jamais réussi, belle motivation!
Et félicitations, courir pendant 1h c'est un cap! Je pense qu'il faut que tu fasses encore des séances d'1h une fois par semaine pendant 2 ou 3 semaines avant d'envisager d'allonger encore les séances!
Et récupère bien après cette séance longue, ton corps n'est pas habitué!

bonsoir,
j'en suis à 3 fois 1h de course.

la 2éme fois je n'ai pas vraiment respecté l'EF. je me suis fait plaisir en variant les vitesses.
résultat :
5.5 km
D : 21
FC moy : 78%

aujourd'hui, j'ai fait une boucle avec un peu plus de dénivelé :
5.31 km
D : 50
FC moy : 77%

j'ai eu un peu plus mal aux jambes en fin de course mais en fin de journée, ça va très bien.

la suite samedi ou dimanche

Bravo pour la progression !!

Bon réveillon !