suivi d'Annette47

Pour le seuil, c'est entre 88 et 92% en général. Et pour le max c'est entre 92 et 100% donc

N'hésite pas à glacer les tibias si tu sens que ça chauffe ... Ca t'évitera une tendinite
Bravo pour ces 2 séances !!

Comme dit Patrick, la glace peut aider. Mes tibias me font parfois le même coup, surtout quand je fais beaucoup de rando et quand je change de chaussures.

@annette47 et jeanmarc : C'est fou, ça! Moi aussi je suis du même coin, mon village est à 15 bornes de Nérac, j'allais au lycée là-bas.
D'ailleurs, j'y serai dans une semaine, pour y passer quelques jours. Et je compte bien en profiter pour courir dans le coin, ça me changera un peu.

Voisin c'est vite dit ça dépend si tu estime qu'à 180 kilomètres pres c'est toujours bon

J'habite à Tarnos ( 40 ) dernière ville avant le 64

Ah oui, en effet, Tarnos c'est pas tout à fait à côté...

@ Jeanmarc, effectivement ! nous ne sommes pas vraiment voisins
@ Biquette masquée : bon retour au pays, alors ! ma fille va au lycée de Nérac. en fait j'habite à 15 km de Nérac.

deuxième séance de fractionnés ce soir. eh bien, je me suis trompée
je suis passée de la première séance à la séance 4 du plan !! je sais pas ce que j'ai fait, envie d'aller plus vite
ça s'est bien passé. juste un peu difficile de redémarrer musculairement avec les jambes pour courir le deuxième 8 minutes puis j'ai retrouvé mon allure.
qu'est ce que je fais ? je fais les séances que j'ai sauté (2 et3) où je termine la séance 4?

j'ai l'impression que mon corps s'adapte à courir 2 fois par semaine. ce soir, ça ne chauffe pas devant mes tibias.
pourvu que ça dur. en tout cas super motivation