TortueVolante : break + rêves 2017

Bien !! De bonne augure tout ça pour la reprise ... qui s'approche

Ah ce genoux la sortie est au fond, à droite, tu la vois maintenant, c'est proche

bonne idée la rando
..... pour PATIENTER

tu y es presque... 0 risque

Arvi!!

Bon et bien cette fois je poste ici en me sentant de nouveau des vôtres ! En effet, j'ai avancé sur ma date de reprise et j'ai repris au 15 août, à 3 mois pile de l'opération

J'ai déjà 3 sorties à mon actif :
- la première, très raisonnable, de 30' à 75% FCM strict, allure inconnue
- le seconde pareil 30' à 75% FCM, allure 8'16/km
- la troisième libre, en mode défoulage : 45', 80% FCM, 7'18/km

Au niveau des sensations, je ne sais pas trop quoi en dire. Déjà je ne ressens rien de tout au niveau du genou opéré, ce qui est l'essentiel. Par contre, je sens bien que tout mon corps est déshabitué de la CaP en même de l'effort en général. Comme rouillé en fait, le geste n'est plus naturel. Bon, ça devrait s'améliorer avec le temps

Pour les ratios, ben je trouve ça lent, mais en même temps je crois que je trouverais toujours mes ratios lents quoi qu'il arrive. J'ai pas tellement de repères par rapport à avant, car je ne me souciais pas de ma FC. J'ai fait un 10kil officiel en 1h l'année dernière mais j'avais encore progressé derrière.

Niveau médical, j'ai vu le chirurgien pour la visite des 3 mois, il trouve mon genou "parfait', enfin quasiment car il y a un petit manque à l'extension de 2° à froid, rien de gênant ni d'alarmant, mais je manque le 20/20 à cause de ça Et surtout il m'a donné son feu vert pour la reprise (enfin début septembre qu'il a dit...) et l'a même ECRIT sur le compte rendu !!!! Victoire !!!

Tout va toujours à merveille chez le kiné aussi, et avec ces infos, il a attaqué à me faire courir sur le tapis de course ! Avec travail sur la foulée. Car même s'il n'est pas spécialiste de CaP il faut quand même être sourd (à fortiori sur tapis) et aveugle pour ne pas voir ce qui cloche chez moi.... Je sais pas si ça existe à part moi les gens qui courent QUE sur le talon (et j'exagère pas tant que ça )
Par contre, il y aussi tout le travail sur la récupération de l'extension, et ça c'est pas trop agréable


Voilà tout, je n'ai été que 90% raisonnable je sais, mais quand tout va bien c'est dur de s'empêcher

Et c'est reparti pour un tour, sans mauvaises surprises cette fois, il faudra faire attention pendant tes prochaine vacances.

1h45 pour une semaine de reprise c'est pas abusif non plus et qui plus est, tu a pas mal marché en attendant. Le cardio n'a pas l'air trop dans les choux lui aussi.

Après oui pour les jambes c'est toujours bizarres la reprise, surtout après une si longue pause!
Et si tu retravaille la foulée, prépare toi quelques exercices pour fortifier tes mollets et tendons.

En tout cas, super nouvelle, cela se profilait déjà depuis quelques temps, mais c'est officiel maintenant, bon retour parmi les capiste.

Excellente nouvelle !!
C'est bien, tu es restée raisonnable pour ta reprise
Je me demandais à quelle date (avant la date prévue initialement prévue) tu reprendrais ... joli symbole quant au choix

T'inquiète pas pour les allures et les sensations, c'est tout à fait normal en reprise, et encore plus après un arrêt forcé comme le tiens

Bcp de personnes attaquent par la talon je pense (moi y compris) mais déroulent quand-même le pied dans sa totalité (ou presque) ... comment tu arrives à ne courir que sur le talon ? ... ça doit faire mal et tirer de partout à un moment donné je suppose

Bonne suite de soins et bonne reprise ! (toujours progressive et prudente la reprise hein )