TortueVolante : break + rêves 2017

Merci pour vos messages !!! Bien contente d'être de retour

Pour l'attaque talon, je m'étais déjà fait la remarque avant ma coupure, d'avoir l'impression de "planter" les talons dans le sol et d'avoir d'une foulée assez heurtée / en force. Et d''avoir une posture un peu tassée. Et quand je cours avec mes collègues, je trouve que c'est ma foulée qu'on entend le plus, même avec 30kg de moins que certains En gros je fais "BAM BAM BAM BAM" alors que les autres font plutôt "Schlik / Schluk / Schlik / Schluk"

En tout cas, pourquoi pas essayer de la modifier, enfin je ne sais pas ce que ça implique en fait Par rapport à ce que le kiné m'a fait travailler, je sens que c'est plus fluide, plus souple. Mais est ce que ce sera plus efficace ou juste différent ? Je crois que Zdravo me réponds déjà dans le post du dessus avant même que je pose la question


Pour ma sortie de ce soir, j'ai inventé "l'EF-" : 30' à 72% FCM pour 8'35/km

En fait, comme j'ai encore un peu de fatigue de ma rando de samedi, je voulais faire une sorte de décrassage. Et continuer à réhabituer mon corps aux impacts. Je dois pas être loin de compte, en tout cas les sensations ont été un peu meilleures que la dernière fois ! Vivement la prochaine (mercredi) !

Sortie "plaisir" aujourd'hui : 7.68km / 55'30 / 82%FCM
Avec une bonne grosse cote au milieu (8% pendant 1.5km) pour faire monter le cœur !!! Et puis pas envie de ralentir ensuite !!! Ça m'avait vraiment manqué

1 0:07'19.7 153 (125-163) 1,01
2 0:07'01.0 157 (149-169) 1,00
3 0:06'45.0 166 (159-175) 0,99
4 0:07'32.0 165 (159-178) 1.00
5 0:09'07.0 171 (159-182) 1,00
6 0:06'53.0 168 (160-173) 1,00
7 0:07'02.0 169 (163-176) 1,01
8 0:03'49.0 177 (168-182) 0,67

I'm back

ps : je recherche comment présenter les données ci-dessus de manière plus lisible. Il me semble avoir entendu parler d'une "moulinette" qui ferait ça aux petits oignons, comme chez tout le monde

@tortue volante,

Regarde le suivi de kodama je crois qu'il y a une discussion la dessus.

En tout cas bonne nouvelle pour ta reprise et Jolie cadence surtout les derniers 700m.

Pour le tapis je te rassure, j'ai une foulé avant pieds et je fais un boucan pas possible dessus. Sinon ça ne change pas grand chose je pense, surtout comme la dit zdravo ca va changer la répartition de l'effort et peut-être le type de blessures.

Oui Sylvain (kodama) avait mis le fichier en question à disposition sur son suivi de mémoire.
S'il n'est plus dispo, je pourrai aussi le mettre à disposition. Je le ferai demain soir dans ce cas, le temps de remettre la main dessus (il commence à se faire tard).

Bonne nouvelle si tout continue à bien se dérouler !

attention aussi en période de reprise d'y aller mollo et progressivement sur la montée du volume kilométrique. Mieux vaut faire plus de séances mais plus courte (et moins intense) que 1 ou 2 sortie longues (et donc plus traumatisante) ^^

Hé les amis, ce n'est pas tous les jours que l'on a 25 ans !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alors bon anniversaire TortueVolante......