Suivi de Littlesuzie

Allez, ne te laisse pas abattre. Tu en auras encore des sorties pas tip top. Saurais-tu expliquer ce qui n'est pas allé? Si tu as eu un point de côté, tu es sûrement partie trop vite. Ralentir n'a pas suffi?
Ce n'est pas grave, va.... La prochaine n'en sera que meilleure.
Tous les mois, je fais une sortie bien pourrie qui me plombe le moral 3 jours. Alors tu vois... Tu n'es sûrement pas à ta dernière déception mais c'est plutot bon de se dire que on va remettre ses chaussures pour faire mieux. C'est qu.on est persévérants!!!!


Allez, courage, tu verras que la prochaine sera la bonne. 30', tu vas le faire facile, en partant lentement, cool Raoul à chantonner!!

Jka a raison, même ceux-qui-foncent ont des séances un peu moins bonnes.... Ca met un ti coup au moral mais tu vas voir, ce n'est surement que passager, il ne faut pas se décourager....
Et tes douleurs au genou? C'est terminé?

Courage pour tes prochaines sorties!!

merci beaucoup pour vos encouragements!

la déception est passée même si j'appréhendes un peu la prochaine sortie
je pense que j'ai accumulé trop de choses qui n'allaient pas sur cette sortie du coup c'était fichu d'avance

pas eu de douleur au genou les deux dernières sorties ça doit être de la rouille

je me dis que c'est peut être pas suffisant une sortie par semaine qu'en pensez vous?

Salut à toi!

Et welcome parmis nous

Bon une chose m interpelle quand tu dis que tu as eu des points de coté.

Je pense qui il faut que tu levés le pied. Si tes sorties sont douloureuses physiquement c est pour moi un des signes qui ne trompe pas.

Concernant le plan,moi au début je n en ai pas suivi je m efforcais juste a faire 3 sortie de 30 min par semaine.

(je sais tu te dis impossible pour moi mais si tu cours en EF soit 75% de ta fcm il n y a aucune raison de ne pas y arriver)

Au début c était difficile pour moi MAIS une seul chose ma fait prendre conscience que je courrais trop vite c est le cardiofrequence metre. Et depuis j ai commencé à courrir sans douleur et sans dégoût ce qui m as permis de m y tenir.

Pour la suite des événements(plan) je te dirais de n en suivre aucun pour le moment.
Juste des sorties en EF pendant 3 mois

Voilà ce n ai que mon avis de débutant et encore désolé pour ce pavé.

A plus.

ça y est je l'ai fait!!! les 30 minutes sans m'arrêter j'y suis enfin arrivée!!! Eh ben je suis toute fière! Je me revois au début c'est fou...C'était malgré tout pas facile mais j'ai tenu .

Effectivement cedric (et non ce n'est pas un pavé que tu as écris cois moi ) je pense que la dernière fois j'ai voulu aller trop vite et faire vite fait bien fait... et du coup mal fait...

alors pour les trucs EF etc tu me parles chinois

Courir en EF, c'est courir en parfaite aisance respiratoire. Tu dois être capable de chanter sans chercher ton souffle par exemple.
La limite haute de cet exercice est fixée (à mon avis arbitrairement... ) à 75%, ça veut dire qu'au delà de cette fréquence, tu rentres dans d'autres allures de travail et elles sont beaucoup plus sollicitantes pour l'organisme. Ces allures seront à travailler plus tard, une fois qu'une bonne base d'EF est établie.
Mas c'est souvent le piège parce qu'en EF, on n'avance pas, ou peu. Et c'est très dur de s'y tenir. C'est alors qu'il faut être arrangeant avec soi-même et fixer les 75% comme un objectif à atteindre et non une fin en soi. Ne pas hésiter à changer l'allure par intervalles, ça détend et fait prendre conscience des progrès réalisés.
En tout cas bravo pour ta demi-heure, tu vas vite être accro !