audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

je ne saurai donc jamais....

A mon avis je sens un truc du genre qu'on est toujours l'escargot de quelqu'un (voir de nous même)

Question de relativité et de la mentalité de la personne. Ici plus qu'ailleurs nous sommes tournés de part notre engagement sportif vers le haut. On a donc tendance à toujours viser un meilleur chrono. Le postulat de base est donc que si on veut progresser (et on le fera) c'est qu'actuellement nous sommes lents donc des escargots.

Pour autant cette vision n'est valable que par le prisme de nos propres yeux. A l'image d'Odile qui peste contre son 2h20 sur semi en occultant la fatigue qu'elle accumule avec ces entrainements, les conditions désastreuses etc ....

Pour finir je ne dirais qu'une chose : 2h30 de course c'est long C'est ce que m'a dit mon Trambi quand on s'est élancé pour notre semi histoire de me motiver à sortir de l'EF prévu en début de course. Bilan avec une prépa pas top au 17ème j'étais ultra frais et si je n'avais pas fini au sprint j'aurais eu de méchant regret de ne pas avoir vraiment accéléré avant.

Alors au final moi je dis qu'Aude tu n'es pas un escargot mais une chenille. Et l'avenir me donnera sûrement raison que tu feras une belle mue en devenant un joli papillon pour ce semi.

ps: ma fille de 5 ans qui élève actuellement des gastéropodes dans sa chambre pourrait nous contredire...même un escargot ça grandit vite!!!

Hello ! Dans la famille des escargots je viens mettre mon grin de sel

Oui oui je suis toujours un escargot
Parfois il me vient un moteur, voire des ailes, mais parfois je retombe méchamment sur terre

Pour essayer de répondre à tes interrogations et compte tenu de ma relative expérience :

- un semi, c'est long (oui ça parait idiot dit comme ça, mais sur le vécu ça peut être TRES long, aussi long qu'un marathon d'ailleurs !)
- un semi ça peut faire mal -si tu avais vu comment je "marchais" après les 21 kms....
- un semi ça se prépare sérieusement (je sais de quoi je parle )
== alors, pas trop intensivement sinon tu sors de là crevée, lessivée
== avec pas mal de kms, des sorties spécifiques -travailler la vitesse, prendre de la caisse, habituer ton corps aux sorties longues
- un semi peut devenir une vraie fête et un moment jouissif avec tout ce monde et l'ambiance

Ce que j'envisage pour mon prochain -et qui pourrait peut être te convenir je pense :
- un plan sur 3 séances/semaine (pour arriver sur la fin à presque 40 kms/sem)
- une séance EF + une VMA -ou seuil- "spécifique pour bosser et améliorer l'allure" + une SL (de la SL + SLXL + SLXXL)
- je combine aussi avec de la natation, et de la musculation (PPG, gainage, abdos)
L'idéal est de pouvoir trouver le temps de travailler sa foulée par les exercices dynamiques (pliométrie) Nous, les escargots, nous manquons d'explosivité dans la foulée, et ça se travaille....

L'alimentation egalement pendant la prépa peut avoir des retombées....ceci dit en passant...
Utilliser les SL pour tester du matériel intéressant (moi 'jai découvert la poche à eau, avec la boisson iso dedans, ça c'est bien...) ....

Amuse toi bien Aude,
Je te suis de près

audaga écrit:

je ne saurai donc jamais....

Si !

bon, hier c'était gainage...

et bien je préfère courir hein!!!
bref, sinon mes nouvelles chaussures sont toujours aussi confortables!!! je ne regrette rien!!!