maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

major Tom to ground control ......major Tom to ground control ......toujours aucune nouvelle d'osmo depuis le tremblement de terre
nous n'abandonnerons jamais les recherches, jamais ......
ce matin sortie longue : 16 km en 1h 32min 27 s
major Tom to ground control .........
major Tom to ground control ......
major Tom to ground control ......

une dernière sortie pour cloturer cette semaine 12 km en 1h09 min
60 km cette semaine ça fait du bien
demain repos !

Belle clotûre

Bon repos !
Encore une belle semaine

maximer écrit: major Tom to ground control ......major Tom to ground control ......toujours aucune nouvelle d'osmo depuis le tremblement de terre
nous n'abandonnerons jamais les recherches, jamais ......
ce matin sortie longue : 16 km en 1h 32min 27 s
major Tom to ground control .........
major Tom to ground control ......
major Tom to ground control ......

Comme bcp de personnes visiblement, il ne peut accéder au forum car il a demandé le renouvellement de son mot de passe (comme Philippe91, taek78run et secalex je crois aussi) et n'a pas encore eu le nouveau en retour. On espère que ce sera réglé rapidement
... mais pas de souci, il m'a donné de ses nouvelles vendredi

maximer écrit: une dernière sortie pour cloturer cette semaine 12 km en 1h09 min
60 km cette semaine ça fait du bien
demain repos !

Boudiou, ça fait un certain temps que je n'ai plus fait 60km dans la même semaine
Bravo à toi !!
Vu que tu as prévu de faire le marathon de Lyon, tu suis un programme de prépa précis où tu le fais à ta sauce ?

je fais à ma sauce (quelle horreur de suivre un programme pré établi j'ai pas envie de me blesser lol)
j'ai un programme pour mes sorties longues : 1h30 en ce moment et je vais monter rapidement vers 2h
j'essaye aussi de faire varier les rythmes sur mes sorties courtes : soit être super régulier, soit me mettre durant 10 à 20 minutes sur des rythmes rapides histoire de faire monter le cardio puis revenir au calme
le tout en écoutant mon corps et en prenant du plaisir : si un matin j'ai la flemme de courir vite, c'est pas grave je cours lentement
ce matin j'avais prévu de courir à 5 min 15 du kilo durant 8 km mais en sortant de la voiture j'ai pas eu envie de courir vite : j'avais envie de courir à 5 min 45 du kilo ce qui est pas loin de ma vitesse marathon 5 min 50. j'étais parti pour courir 8 kilo à cette vitesse. Au bout de 2 km, je me suis dit : j'ai envie de courir 12 km à cette vitesse... et je l'ai fait
voilà c'est mon programme perso : je ne sais pas si ça me permettra de courir 42 km mais je m'éclate durant cette préparation ! C'est ça l'important non ?