maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

Petite sortie de 8km ce matin en 43 minutes 45 secondes
super ces sorties matinales !

Salut,
Je regarde avec intérêt ton année de suivi (bon, j'ai sauté quelques posts ) . J'avoue que je serais très curieux de voir ce que raconterait ton cardio par exemple sur l'un de tes 8 km quasi métronomiques du matin. Tes progrès sur bases de ces sorties "aux sensations" ne font pour moi aucun doute mais ce serait instructif d'en voir les proportions par rapport à tes dernières sorties "chiffrées".

un de ces 4 je ferais une sortie avec mon cardio nous verrons !

lowman écrit:

maximer réglé comme une horloge 2 sorties de 8km en 5s d'écart sans cardio à la sensation.... chapeau


oui max pareil que osmo pas le bonne exemple... celui d'osmo est plus scolaire....

mais je suis fan aussi

C'est quand même pas juste, plus scolaire et pourtant je me blesse alors qu'on a l'impression que Max est au taquet tout le temps et quasi tous les jours et lui il ne se blesse pas. Ou alors c'est justement que sur les séances où je me lâche je me lâche trop. Ce qui confirmerait que bien écouter son corps est probablement la clé de la réussite de Maximer.

En gros je le hais et l'envie en même temps

ce matin je n'étais clairement pas au taquet. j'ai fait 8 km en 43 min 45
j'ai commencé prudemment à 5 min 10 du km (je réussi à tenir 3 km en 15 minutes donc j'ai de ma marge)
j'avais de bonnes sensations donc je suis passé au 4 km sous les 20 minutes 45
j'aurais pu forcer et j'aurais fait mes 8 km en 42 minutes , ce qui aurait fait un potentiel de 53 minutes au 10 km, mon record.
je n'ai pas voulu forcer pour plusieurs raisons : c'est la canicule, je compte faire 5 ou 6 sorties dans la semaine et je ne sentais pas de battre mon record du 8km ce matin
donc j'ai levé le pied légèrement, ce qui me donne un temps honorable pour les 8 km en 43 min 45 s. Cela fait un temps de 55 au 10 km. Je confirme clairement que je peux faire sous les 55 min au 10 km sans trop de souci. moralité je suis content de ma sortie, j'ai pris du plaisir et je sais que le jour au j'aurais envie de forcer pour de vrai, j'ai un potentiel de 53 minutes au 10 km.

Maximer, tu régles tes vitesses à l'avance ou c'est au feeling pendant ta sortie ?

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane.