maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

oui je joue petit sur ce coup
je pense pas que je pourrais faire 55 mais on ne sait jamais
par contre, il y a du stress durant une vraie course
j'ai jamais connu ça !

Le stress c'est un très bon booster ça fait monter le cardio parfait pour ton premier 10.

Le stress c'est un très bon booster ça fait monter le cardio parfait pour ton premier 10.

En ce moment je m'entraine pour réussir à courir à 5min 30 du km
J'y arrive durant 3 km seulement
après je dois ralentir à 5min 45 puis rapidement à 6 min
je termine mon 10 km à 6min 15 en 59min à peu près
J'essaye de faire des séances où je cours 8 minutes rapides puis 4 minutes lentes puis 8 minutes rapides puis 4 minutes lentes puis 8 minutes rapides
Mon objectif est que les 8 minutes rapides soient effectuées en moyenne à 5min 30
Pour l'instant je n'y arrive pas dans la troisième série de 8
Mon objectif est dans un premier temps de courir 2 km à 5min15 puis 3km à 5min 30 puis les 2 kilos qui suivent à 5minutes 45pour finir à 6min sur les 3 derniers ce qui me fera 56minutes et 30 secondes
J'espère arriver fin janvier à cet objectif ce qui serait rapide déjà
la course est le 15 février : 56min30 me semble être le maximum que je puisse faire

Tu devrais plutôt tenter de faire l'inverse.

Pour ton entraînement, tu devrais regarder dans les plans les séances d'AS10.

4x1000 ou 5x1000 avec R=2'.

Ce serait peut-être moins dur à travailler.

merci pour le conseil
En fait mon dilemme est le suivant : vais je continuer à faire l'entrainement maximer conçu par maximer pour maximer et dont maximer est très content et qui a fait progresser rapidement maximer. maximer s'éclate vraiment sur l'entrainement maximer
ou alors maximer va rentrer dans le rang et se dire : et si je faisais un plan 10 km sur 8 semaines pour préparer un 10 km !
Ce plan a été conçu par gilles qui a des tonnes de diplômes de coach sportif spécialisé dans la course à pied !
Ce plan est basé sur des tonnes de savoirs scientifiques sur la physiologie humaine
maximer n'a jamais entrainé quelqu'un d'autre que maximer !
maximer n'a aucune connaissance sur la course à pied

j'hésite mais la raison m'appelle
je vais réfléchir ...