Osmo: retour sans objectif de cap

T'inquiètes, on a tous ces doutes vis à vis des AS et les tenir. Si elles sont raisonnables, et ca se voit dès les séances en général, ca le fait aussi le jour J sauf pépin phsyique.
Après il y a aussi des extra-terrestres qui les pulvérisent le jour J tellement ils ont bien travaillés et étaient frais.

En tous les cas, ca devrait te faire progresser de manière folle tout ce travail si tu n'en avais jamais fait avant. Nul doute que les RPs vont tomber.

+1 !

Je suis également confiant sur le fait que tu vas les tenir ces 5'30"/km ... et sur la totalité de la distance de ta course
Tu verras lorsque tu feras des plus grosses fractions en AS21, ce sont de très bonnes séances, tu les apprécieras, et tu n'auras qu'une envie ... de t'aligner sur le semi pour faire pareil sur bien plus long

Bonne suite de prépa !

Un temps superbe et 2 potos, il n'en fallait pas plus pour faire une sortie très agréable dimanche matin.

SL prévue d'1h20, petit clin d'oeil à Will il manque ... 7s au compteur mais la FCmoyenne est dans les clous ^^ (74%) alors que mes 2 accolytes ne m'ont pas ménagé avec 1 sprint et 3 belles côtes au compteur dont 1 escalier assez raide. Bilan 11,1 km en 1h19 et 53s soit 7'11 au km avec 148 bpm de moyenne soit 74% de ma FCMax.

Cette sortie clôture ma 2ème semaine du plan remanié pour virer les 2 séances de VMA initialement prévues pour garder 1 EF, 1 sortie avec blocs à FC21 et 1 SL. 27,8 km pour 3h05.

Je suis content les 3 séances hebdo passent nettement mieux que l'an dernier malgré des séances de qualité plus appuyées (VMA, FC21).

Hâte de commencer la 3ème semaine du plan avec cette fois retour à la VMA avec 2*5*400m et toujours 1 EF et 1 SL avec cette fois des blocs à FC 21.

Osmo écrit: SL prévue d'1h20, petit clin d'oeil à Will il manque ... 7s au compteur

Ca me rappelle un article (stupide) des 20 (ou+) trucs qui font de toi un vrai runner. l'un de ces trucs étaient faire une boucle en bas de chez soi pour avoir un compte rond.
Fier de toi que tu ne l'ais pas fait

Une sl entre potes, rien de mieux.

Osmo écrit: dont 1 escalier assez raide

Ouais je vois lequel... Bah à ta place, j'aurais préféré faire un tour d'étang supplémentaire que de passer par là

Belle sortie !

personne écrit:

Osmo écrit: SL prévue d'1h20, petit clin d'oeil à Will il manque ... 7s au compteur

Ca me rappelle un article (stupide) des 20 (ou+) trucs qui font de toi un vrai runner. l'un de ces trucs étaient faire une boucle en bas de chez soi pour avoir un compte rond.

je le connais aussi j'étais péter de rire mais mince perso je fais les 7s pour avoir le compte rond

nico il est prévu à combien ton 400 en VMA parce que ca pique pas mal j'ai fais une séance de 500 récemment et franchement à la fin j'ai failli