Osmo: retour sans objectif de cap

Hier soir chaud patate pour aller courir, il est 21h j'ai couché les petits et j'enfourche mon VTT. Le coupe vent est fort agréable, pas de nuage et des étoiles pleins le ciel. Ça va être top. Le début est nickel, trop peut être, 7'09 pour l'échauffement j'avoues je ne comprend pas mais le cardio est formel 71%.

Heureusement que j'ai la frontale, j'avoue j'y vois rien donc je lâche la montre et j'essaie de courir aux sensations en profitant de la tranquillité de la nuit. Vu que c'est la première EF que je rajoute dans le plan, je pars sur le strict minimum et 40/45 minutes.

Arrive un embranchement, cette fois je me fais pas avoir si je prends à gauche ce sera les escaliers très raides pour reprendre le bon chemin. Tiens ça monte dur, décidément la nuit y'a des repères différents. Ça monte encore bien fort le cardio explose et mon allure est en chute libre. Arrivé en haut je dois me rendre à l'évidence c'était pas le bon chemin. Bon aller la frontale est bien chargée y'a pas de raison de se perdre. Ba non à 21h30/22h dans des bois que je ne connais pas bien aucune raison.

De toutes façons le lac est forcément en contre bas sur ma gauche suffit de prendre à gauche dès que possible je vais bien finir par retrouver mon chemin. 20 minutes plus tard je suis clairement passé en mode cross, ça monte et ça descend tout le temps, le cardio est bloqué à 160, c'est assez marrant, tant pis pour l'EF. Hors de question de mollir madame risque de se faire un sang d'encre si je lui apprends que je suis perdu dans les bois seul en pleine nuit.

Je fini par tomber sur l'autoroute. Bon clairement la j'ai déconné, je suis bien plus loin que je ne l'imaginais. Cette fois, faut plus déconner, demi tour et heureusement Maps me sers de boussole. Je check les 3 intersections qui suivent toujours en mode cross et je fini par une superbe descente bien caillouteuse à souhait. Autant vous dire que j'ai goûté mon plaisir Même si j'aurais été plus rassuré d'avoir mes trails aux pieds.

Comme me l'indiquait Maps, je retrouve le chemin. Tant pis pour l'EF, j'en suis déjà à plus de 50' de course, le portable va pas tarder à sonner. 5' plus tard j'ai un rappel à l'ordre justement. "Mais non chérie tout va bien j'ai presque fini. Je reprends le VTT et j'arrive". Tu parles Charles reste encore un bon km et une belle montée. Le retour au calme se fera à vélo.

Et voilà comment j'ai joliment foiré mon EF d'hier soir qui s'est plus transformé en course d'orientation nocturne ^^.

Par contre je vais garder précieusement le tracé car ce petit cross fut très très sympa.



On voit que j'ai gagné de la caisse car j'ai vraiment pas eu besoin de forcer, la plage 150-170 (75-85%) se tient assez bien tant que je n'essaie pas de rester à 160.

Au final avec les phases où j'ai du marcher pour checker Maps, je n'ai pas des ratio si catastrophiques :

Temps: 1:08:13
Tps déplac.: 1:03:59
Elapsed Time: 1:08:13
Allure moy.: 7:50 min/km
Avg Moving Pace: 7:21 min/km
Meilleure allure: 2:47 min/km

FC moy.: 151 bpm soit 77%
FC max.: 172 bpm soit 88%

Détails de la séance

Vu les conditions de la sortie, je ne sais pas si je ne devrais pas alléger un petit peu la SL de demain.

Voilà une belle sortie au feeling au bout du compte !!
Le principal est d'avoir réussi à retrouver son chemin

J'espère que ta SL du jour s'est bien passée

SL terminée il y a quelques minutes ^^. Vu que je n'ai pas eu de consigne pour diminuer la SL, j'ai tenté les 1h30.

Le repas fut un peu copieux et enchaîner quasi direct la SL derrière n'était pas la meilleure manière de la débuter. Cette fois je ne me suis pas perdu c'est déjà ça Bien que très haut en fC dès le début j'ai réussi à rester dans les clous. Temps : 1h25, allure moyenne 7'54 soit 10,79 km parcourus à 146 bpm de moyenne soit 75%. Ceci me permet de clôturer ma première semaine à plus de 30 km.

Détails de la séance


Cette fois je sens que les cuisses, les genoux et les chevilles ont du bosser un peu. Heureusement cette semaine c'est la semaine de relâche. Je ne vais pas remettre de 3ème séance et me contenter des 2 EF pour faire du jus en prévision de ce qui va suivre.

Passer de 18km hebdo à 30km hebdo n'a rien d'anodin pour le corps et j'espère que tu vas mieux le gérer que moi

Quoi qu'il en soit continue de t'éclater comme tu le fais. Rien qu'à te lire on ressent ton plaisir comme si on s'entrainait avec toi dans la foret !

Je pense que c'est une bonne idée de récupérer en faisant que 2 séances hebdo la semaine prochaine avant d'en remettre 3 la fois suivante.

A bientôt et félicitations pour tes progrès

alors ça jardine le soir heureusement que tu connais un peu le coin ,on a vite fait de se perdre la nuit.

salut osmo

en effet tu as envoyé cette semaine 30 km ca commence à faire

surtout avec la course d'orientation dans les bois

prochaine défi on t'emmene dans un bois inconnu vu que tu gère bien celui que tu connais!!!!!!!!!!

non je rigole

bonne semaine light ca fait du bien en générale