Osmo: retour sans objectif de cap

Pareil que les autres, courant sur la pause du midi avec un temps contraint j'ai généralement une RAC de l'ordre d'une 10aine de minute plus que 20'. D'ailleurs même pour l'échauffement, je suis plus à une 15aine de minute que 20...

Ca donne bien envie d'aller faire un saut à BB vos histoires...

@Kharaez : merci pour l'information. Mais au final à votre avis j'aurais du carrément marcher pour rentrer au bureau plutôt que de rentrer tranquillement en courrant ? Après je dis ça mais si je veux avoir accès aux vestiaires et donc aux douches je n'ai pas le luxe de pouvoir trainer en chemin ^^

@Taek : Pour cette semaine je cale la 3eme séance vendredi soir entre la séance de qualité et la SL de dimanche matin comme conseillé par Patrick57. Une petite sortie nocturne de 45' à la fraiche. Je suis pressé d'y être.

Pour BB, on va éviter de trop mettre de pression sinon je sens que ça va finir mal L'enjeu va être 1° de finir et pas trop dans le rouge, et 2° de poser une marque pas trop moche pour avoir une base de travail correcte sur semi puis sur 10km.

Le CR de Jeckx Se battre jusqu'au bout donne sacrément envie de se faire mal J'aimerais bien m'en faire un premier et voir le travail à accomplir avant de n'être juste que sub 1h.

Garde juste le titre du CR de Jeckx en tête le jour de ta course.

J'ai fini mon premier Semi dimanche et je peux te dire qu'il te faudra avoir ça en tête toute ta course.

J'avais déjà participé à des trails de 20km (2h45) et j'en ai plus chi* sur le semi.

Mais au final c'est génial.

Non, cours pour rentrer au boulot, c'est juste que si tu avais une boucle pour allonger le RAC, tu pouvais la supprimer. Si tu as besoin de courir 20 minutes pour rentrer, fais le !

secalex écrit:

J'avais déjà participé à des trails de 20km (2h45) et j'en ai plus chi* sur le semi.

Mais au final c'est génial.

moi c est l inverse le trail de 20km m a bien cassé les pattes.

@Osmo : de quelle pression tu parles apres 2 pint faut me ramener . tu as raison prudence prudence.

Il faut systématiquement faire un RAC lors d'une séance de travail pour bien faire retomber le cardio et de manière progressive ... même 10' c'est bien et mieux que rien

Bonne sortie demain !