Le fil des prépas marathon S2 2016

Petit point aussi en semaine 8/13 pour ma part , ça progresse plutôt bien je suis assez satisfait Je termine la semaine 7 avec 82km au compteur et cette semaine de relâche va faire du bien
Comme tout le monde la chaleur n'aide en rien la prépa mais au moins je serai prêt en cas de soleil le jour de la course (comme il y a deux ans ou on avait atteins les 25° fin Octobre à la fin de la course )

jordan40 écrit: Petit point aussi en semaine 8/13 pour ma part , ça progresse plutôt bien je suis assez satisfait Je termine la semaine 7 avec 82km au compteur et cette semaine de relâche va faire du bien
Comme tout le monde la chaleur n'aide en rien la prépa mais au moins je serai prêt en cas de soleil le jour de la course (comme il y a deux ans ou on avait atteins les 25° fin Octobre à la fin de la course )

Surtout que dans les 82 km tu avais 3*18' à 80-85% VMA et une "petite" SL avec 2*50' AS42
La chaleur me fatigue beaucoup en dehors des séances (sommeil, transpiration, hydratation, alimentation, etc..) et faut que ça tombe en plein sur le début de la prépa de mon 1er marathon

bonjour à tous,

la semaine 2 s'est achevée avec un total de 44km, bien loin de certain d'entre vous.
44km avec notamment une SL prévue de 1h51 et 18,4km qui fera au final 2h07 pour 21,1km.
L'AS42 à 5'27"/km fait monter la FC un peu haut pour le moment. Je vais néanmoins continuer sur cette allure au moins cette semaine.
Les températures devraient baisser en fin de semaine, je verrais si ça agit sur la FC
La semaine 3 débute ce midi avec 1h de footing sous 30° à l'ombre, ça promet...
Jeudi ce sera peut-être ma dernière séance : 6*1000m en seuil progressif de 4'52" (allure de mon RP 10km de février...) à 4'37"...
Pour le moment tout se passe bien. Suite à la séance de dimanche les jambes sont encore un peu lourdes mais pour le reste tout roule.

Bonne journée !

En semaine 2 c'est normal de pas taper dans les 70-80km. Pour comparaison ma semaine 2 avait totalisé 60km, et je suis monté jusque 90 la semaine dernière

J'ai fait ma VMA du jour au saut du lit pour échapper à la chaleur (et j'ai bien fait, à la fin c'était déjà limite). C'est juste plus dur à gérer niveau nutrition. Les derniers intervalles je sentais que je manquais de jus, et si j'avais mangé plus ça aurait pas été absorbé non plus... Par contre c'est gai de manger comme un ogre après

blorent écrit: Par contre c'est gai de manger comme un ogre après

Pourquoi tu crois que je fais mes SL à jeun ??

Maclad écrit: bonjour à tous,
L'AS42 à 5'27"/km fait monter la FC un peu haut pour le moment. Je vais néanmoins continuer sur cette allure au moins

Une petite question...
Tu t'entraines à le fc42 ou as42 ?
Imaginons que ta fc baisse pour la même allure précitée, penses tu pouvoir tenir 42k195 à cette allure ?