Le fil des prépas marathon S2 2016

Petit passage par le forum pour partager avec vous cette fin prépa pour Berlin.
Comme dit sur GC, les contraintes persos (nouvel appart => travaux, puis déménagement et fin de travaux en ce moment) ont un peu pris le pas sur la prépa...
Résultat, la semaine 11/13 qui devait être la plus volumineuse en km (autour de 80) a été sérieusement réduite avec une EF de 1h25 et la dernière SXL (2h26) qui sont passées à la trappe.
J'espère que ces 45 km ne me manqueront pas trop

Le temps perdu ne se rattrapant pas, j'ai entamé l'avant dernière semaine du plan avec une EF et une séance d'AS42/AS21. Celle-ci a été vraiment une merveille, faite avec 3 collègues qui ont aussi un dossard à Berlin. Il reste 10 jours !

Kharaez écrit: Le temps perdu ne se rattrapant pas, j'ai entamé l'avant dernière semaine du plan avec une EF et une séance d'AS42/AS21. Celle-ci a été vraiment une merveille, faite avec 3 collègues qui ont aussi un dossard à Berlin. Il reste 10 jours !

bonne nouvelle

Bilan de la semaine 6 : 76,8 km en 6h15'
Le plan est à jour dans mon carnet d'entraînement et les liens Garmin fonctionnent : Plan La Rochelle (toujours un décalage des 3 semaines de coupure)
EF / navette lactates / EF / AS42-AS21/ SL au programme
J'en ai profité pour battre quelques RP de plus: volume hebdo, plus grande distance et plus grande durée de sortie (22.75 km et 1h55)
J'ai cumulé 42 km en 3h20 sur le week-end et l'enchaînement des 2 séances dans cet ordre s'est très bien passé.
Le semi de Lyon est dans 15 jours et la séance de mercredi prochain ( 3 * 4000 AS21) va permettre de se fixer un objectif chrono.
Pour l'AS42 ... c'est encore compliqué et les conditions météo plus fraîches ont un peu modifié la donne. Je verrai donc après le semi l'allure que je travaillerai sur les 8 semaines restantes (ça devrait se situer entre 4'10 et 4'20)

Au vu du mail reçu par les organisateurs du marathon Nice Cannes, ça commence à sentir mauvais pour le maintien de la course...

doudousensei écrit: Au vu du mail reçu par les organisateurs du marathon Nice Cannes, ça commence à sentir mauvais pour le maintien de la course...

Et je crois même qu'en lisant entre les lignes ça va sentir très très mauvais.
Dommage j'étais motivé et à moitié de ma prépa.

Bonne course aux engagés du jour à Berlin!

Oui bonne course les gars !!