Préparation Marathon 31 mai 2015

Salut,
Oublie la vma et base ton plan sur une lecture de la fc.
Là tu ne risqueras pas te te cramer.
Mais ce n'est que mon avis

salut

@theo tu as raison le 3:30 est un reve mais bon si on prie en meme temps

je suis d accord avec bogoss te prend pas la tete avec la VMA pense FC donc normalement 80 a 82% pour un marathon

@rhum ton programme me parait un peu fou et des sorties de 2h50 ca laisse des traces en tous cas bon courage

Entre 5'19" et 4'59" (3h45 et 3h30) il y a un monde. 0.8km/h

Si tu changes ton objectif en course de préparation tu risques de te cramer. Sauf si vraiment tes séances son très faciles moi je ne changerai pas et je profiterai d'un bon marathon...

Pour moi le juge de paix et le semi 5 semaines avant le marathon. La tu peux faire un test et voir si tu as une chance ou pas.
Bon courage!

L important est de faire ces 2h50 4 semaines avant l objectif . Les deux dernières semaines étant très cool..
Et puis tu sais c' est pas si terrible que ça , c est de l EF en grande partie ( généralement 1h 1-h15 d as42 fractionné)
m'imagine que tu es parti pour 3h45 d as 42. C est toujours mieux, d avoir qq repères , surtout entre le 21ème et le 31 eme.
Après c est l inconnu pour beaucoup et de toute manière ce n est plus qu une lutte contre soi même avec un engagement du mode robot

Merci pour vos commentaires....
Mon plan commence cette semaine....
Tous va s’éclaircir ....

Bonjour Messieurs,
J'ai un pépin physique que j'ai exposé sur un autre Post, dans la section du Forum adéquate ....
Si vous avez des avis, je serai ravi de les lire ..
(Problème lié à de nouvelles chaussures/douleurs plat du pieds)