entrainement 10km

Alors, il y a t-il un risque de s'entrainer plus tot en FCR si on va plus vite qu' en FCM ?
La qelle faut-il choisir pour s'entrainer sur de bonnes bases?

Bonjour Didier,

Personnellement je travaille tout le temps en % de FCM classique et m'accorde 5 puls supplémentaires le jour où j'ai de bonnes ou supers sensations

Salut gilles

Tu vas peut etre me trouvé penible mais peut-on s'entrainer en FCR plus qu'en FCM sans courir le risque du surentrainement ?

Puis-je faire en fin de programme a la place du 10km un test VMA, pour enchainer sur un autre plan après?

Merci d'avance.

brad écrit:

Tu vas peut etre me trouvé pénible mais peut-on s'entrainer en FCR plus qu'en FCM sans courir le risque du surentrainement ?

Oui, mais à la condition de ne pas viser systématiquement la valeur haute de la plage cardiaque préconisée.
Il faut surtout savoir lever le pied quand la fatigue est présente.

Puis-je faire en fin de programme à la place du 10km un test VMA, pour enchainer sur un autre plan après?

Vu qu'un test de VMA n'engendre pas plus de fatigue qu'une séance de VMA (voir même moins), pas de souci à le programmer à la place de ton 10 km

Merci pour ton aide si précieuse gilles.

Salut gilles, je me suis bléssé samedi au menisque interne du genou gauche en fainsant une séance de 200m.
J'en ai environ pour un mois d'arret en CAP mais je peu faire du VTT, que me conseil-tu comme sortie par semaine pour ne pas
perdre de ma VMA pendant 4 semaine ?