entrainement 10km

Salut à tous,
Une question pour gilles
J'ai une séance de 1500m à faire.
En combien de temps dois les faire,étant donné ma VMA de 16km/h,
Merci d'avance !

Bonjour Brad

Je ne suis pas sur d'avoir bien compris ta question.
Tu prépares un 10km ou un 1500m. Car s'il s'agit d'un 1500m, tu n'as pas posté au bon endroit.

Concernant ta séance de 1500m, c'est dans le cadre de quelle préparation? Tu prépares quoi?......

salut gilles, je suis a 4 entrainement par semaine,dois-je passer a 5 pour intégrer
des PPG ou des fractonnées en cotes dans mon entrainement 1 fois par semaine ?

Salut Brad

Tant qu'un coureur progresse, je ne vois pas l'utilité d'ajouter une séance supplémentaire. Je dirai même qu'il peut y avoir plus de risque à ajouter une charge supplémentaire que d'avantage.

Quand on ajoute une séance supplémentaire, on conseille en règle générale que ça soit un footing de 45' et uniquement une semaine sur deux au début

Pour te donner quelques pistes afin d'intégrer de la PPG/PPS ou des cotes dans ton entrainement, peux tu me donner la trame classique de tes semaines d'entrainement en période de développement général

Qu est ce que la trame classique d'un entrainement ?

Quelle organisation générale pour ta semaine d'entrainement ?
Quel type de séance ? nombre de séances de VMA? ....