entrainement 10km

Merci pour tes conseils gilles,
J'ai un autre question a propos d'une compétition.
J'ai fait un 10km ce matin et je n'ai pas fait le temps que je voulait.
Puis je refaire un 10km dimanche prochain pour essayer de faire mieux ?
Je précise que je suis en coupure de 5 semaines a partir d'aujourd'hui.

brad écrit:

J'ai fait un 10km ce matin et je n'ai pas fait le temps que je voulait.
Puis je refaire un 10km dimanche prochain pour essayer de faire mieux ?

Si tu as fait ton test seul dans ton coin, il ne faut pas s'inquiéter. C'est beaucoup trop dur de faire seul ce type de test. Maintenant si tu veux t'y recoller le w-e prochain, pourquoi pas. mais pas sur que le résultat soit meilleur

Je précise que je suis en coupure de 5 semaines a partir d'aujourd'hui.

Pourquoi coupes tu aussi longtemps ? tu ne sembles pas avoir une longue et harassante saison derrière toi

Salut gilles,
je fait un 10 km dimanche, et je suis en coupure annuel de 5 semaines, faut-il faire un footing ou deux
avant la course ?
merci d'avance

Pour le 10km, je suis parti trop vite qui plus et légèrement en cote .Donc en réglant
ces quelques détails importants, je suis sur de faire mieux.
En ce qui concerne la coupure annuelle ,j'ai lu dans la rubrique "programmation annuelle"
qu'il était conseillé de couper 4 à 5 semaines par saison.
J'en avait programmé 4, mais une semaine de plus me permet avec le plan que j'ai prévu
de programmer une course officielle à laquelle je tiens à participer. Cette course fait partie de mes objectifs, il y en aura
3 autres au cours de la saison 2010.

Une autre précision à la fin de chaque plan j'ai toujour ou un 5 puis un 10km
ou pour un plan de 6 semaines un 10km le dernier jour de la dernière semaine.

En effet pour un coureur ayant une grosse saison derrière lui, il est conseillé de couper 4 semaines environ .
Maintenant à ton niveau, 3 semaines suffit amplement
Pour les 2 autres semaines, reprend avec les footings en EF afin d'être pret à commencer le plan à la date prévue.