Conseils Entrainement pour 5km sur route

C'est toi qui voit, l'important est de se faire plaisir de toute façon!

J'aime faire du cross parce qu'il fait progresser les appuis justement. Si tu ne trouves pas tes appuis sur ce type de sol comme tu le dis, c'est que c'est un de tes points faibles. Que ce soit sur du cross ou à l'entrainement travaille le du coup ça te fera progresser sur tout le reste!!

Plus qu'une passion une addiction - www.running-addict.fr

C'est peut être psychologique aussi
Surtout depuis que j'ai eu des entorses

Là j'essaie de préparer la piste en salle, en faisant des 6x300m à fond.
J'ai aussi fait une séance pyramide, ça faisait longtemps et ça fait bien mal aux pâtes.

J'ai aussi fait un 8x200m, je suis resté très constant, mais incapable d'aller plus vite, je ne pouvais pas courir plus vite, comme si j'étais bloqué.
Il faudrait surtout que je progresse là dedans et c'est là que je coince.

Après, il faudrait que je la garde sur 5000m, mais je pense que c'est l'évolution naturelle.
En ayant une vitesse de base supérieure, la vitesse en course devrait suivre cette évolution avec des séances de 1000m.
Mais il faut déjà que je fasse progresser cette vitesse de base

Hello !

Sur 5000m pas besoin d'une vitesse de base monstrueuse non plus !
Les séances 8x200 et 6x300 sont plus typées demi-fond court, donc pas de problèmes à en faire de temps en temps ça ne fait pas de mal pour entretenir la vitesse. Mais par contre pas besoin d'espérer faire des temps de coureur de 800m là-dessus!

La "vitesse" tu la travailles déjà quand tu fais tes VMA courte au final vu que tu es dans une optique 5000m.

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

Je ne compte pas faire du 800m (je détesterais ça).
Mais j'aimerais descendre sous les 17' sur 5km pour un jour, j'espère, faire les minimas sur 10km pour les france.

Relis mon post, je ne te dis pas de faire du 800m, juste que ce sont des séances orientées 800-1500m!

Et que du coup ce n'est pas très grave si tu es "bloqué" en terme de vitesse sur ces séances car ce ne sont pas les plus importantes de ton plan 5000m !

Plus qu'une passion une addiction - www.running-addict.fr

Bon bah déception sur ce 1500m en salle...
Premier tour en fin de peloton à faire l'extérieur, puis remontée dans le 2nd tour.
Je pensais être dans le rythme, mais non
J'ai même un peu lâché sur les 400 derniers mètres.

Au final, je termine en 4'37"06, seulement 3 secondes de mieux, en 1an...
Alors que je fais + de sorties, + de km et des séances de Vo2Max.

J'étais pourtant sur les bases de 4'25" en entrainent, je n'arrive donc toujours pas à progresser en vitesse