le poid, le poids toujours le poids!!!!

salut,

Le mieux est bien de manger "varié" , c'est vrai que cela à un "coût" également .
Comme ce qui a été dit, il faut éviter les glucides le soir, sauf si tu fais une sortie longue le lendemain matin qui te permet de mieux la gérer

En plus de la course à pied, effectue du gainage-abdos, c'est ce que je fais maintenant depuis un peu plus d' 1 an pour les abdos (gainage 6 mois) et je suis passé de 67kgs à 58.5 kgs au jour d'aujourd'hui .
Pour la course à pied, j'ai effectué plus de foncier en longueur de temps ....

si ça peut t'aider

PS: je fais 1.72m et toi tu ne l'as pas précisé !..??

IMC: 19.8 (corpulence normale)

mange des pommes , ça meuble

christine57 écrit:

mange des pommes , ça meuble

Et en plus c'est un antioxydant, un brûle-graisse et un drainant cardio-vasculaire !

Comme le dit Kanu80, il ne faut, à mon avis, pas se focaliser sur le poids "pur"; mais y intégrer la carrure et la "masse grasse", pour parler plutôt de rapport poids/puissance.
Il faut que ta masse musculaire soit en adéquation avec ta carrure et le poids des segments à mobiliser. En clair, à taille égale, une carrure fine aura besoin de "peu" de muscles, alors qu'un costaud aura besoin de plus pour pouvoir faire bouger sa carcasse. Donc le poids seul ne veut rien dire.
Un exemple tout simple: mon beauf' et moi même. Exactement même taille, exactement même poids, et pourtant, c'est un mou du bide, et je suis un athlète de classe internationale. (ben quoi? ).
Nous avons donc également tous les deux le même IMC, mais clairement pas le même profil!

J'ajouterai, comme le dit Sabine, qu'il faut plutôt faire confiance à tes fringues qu'à ta balance... A masse égale, le muscle prends moins de place que le gras => tu peux tout à fait avoir pris du muscle et avoir maigri en étant au même poids.

gyom,
quand tu dis athléte tout en muscle, est ce que ton avatar te ressemble ?
car effectivement a ce compte la.....

Mon avatar n'est en effet pas un hasard ...