le poid, le poids toujours le poids!!!!

Bonjour à tous!!!!

j'ai toujours eu des soucis de poids rien de fou mais toujours quelque kilos en trop qui sont plus handicapant pour mieux courir qu'autre chose. Depuis l'année dernière j'ai réussi à perdre ces kilos en trop en arrivant on va dire à un poids de forme entre 67.5 et 68 kg. Début octobre entorse sur entorse donc arret puis trève hivernale oblige aucune prise de poids flagrante. Ca fait 3 semaine environ que j'ai repris l'entrainement avec en moyenne un 68 kg voir un peu moins. Et depuis 1 semaine et demi prise de poids flagrante de 2 kg malgré que je fasse attention a se que je mange, plus l'entrainement et pour finir un travail quotidien relativement physique. Cela m' inquiéte un peu j'ai du mal à croire à une prise de muscle de 2kg tout ça à cause de quelque entrainement en fractionné. Enfin bref je suis inquiet autant pour la course que pour mon physique car je veux pas reprendre du poids et dépasser la barre des 70 kg!

essaie de ne pas trop te focaliser sur le poids que t'indique ton pèse personne mais surtout sur tes sensations, dans tes vêtements par exemple
pour la perte de poids, il faut s'astreindre à un régime et en tous les cas supprimer alcool,sucre, graisse etc, manger équilibré, boire de l'eau et travailler presque exclusivement en EF, si tu peux même à jeun le matin
pas simple, j'en sais quelque chose
tu peux aussi tenter si tu as le temps piscine ou vélo, ça marche pas mal
ceci dit 68 kg ce n'est pas énorme quand même, du moment que tu te sens bien
bon courage

Salut endurance61,

Si je puis me permettre, donner son poids sans préciser sa taille n'aide pas la communauté à te donner un avis, petit cachottier vas

Il y a plusieurs éléments à prendre en compte, malheureusement nous ne sommes pas tous égaux devant ce paramètre, pour certains il suffit de passer devant une pâtisserie pour prendre 500 grammes d'autres peuvent manger des frites 3 fois par jours sans prendre un gramme (à mon avis ça doit quand-même laisser des traces au niveau artériel au bout d'un moment mais c'est un autre débat).
Comme le dit Sabine, en CàP ce qui va favoriser la perte de poids c'est le travail en EF (idéalement dans la plage 60-65% FCM), plus tu vas hausser l'allure moins tu vas puiser dans les stocks. Il y a un équilibre à trouver, au delà d'un certain seuil tes performances vont chuter et il faut chercher un peu pour trouver le bon poids (je suis en train de le chercher et il doit se trouver entre 64 et 66 pour 1.83m mais saches que j'ai des allumettes à la place des os)
L'alimentation joue également un rôle, il faut manger équilibré et répartir les aliments suivant les repas de la journée, éviter par exemple les glucides le soir.
Ta masse musculaire rentre en ligne de compte, à trop vouloir maigrir tu risques de perdre du muscle, tu peux toujours essayer un programme de sèche mais je te conseil de faire attention à ne pas trop fatiguer ton organisme, nous ne somme pas des pros et je ne suis pas certain que nos courses se jouent à ,l'échelle de 2 kg (et je suis pourtant un peu extrémiste sur ce sujet )

knau, ca dépend des gabarit.
1m83 pour 66 kg
perso, 1m85, actuellement a 80 kg et poids de forme a 75-77kg (et a ce poids j'ai pas de gras). Mais j'ai une grosse carcasse

je pense que la saison est à prendre en compte également car c'est le grand classique de prendre du poids l'hiver

neochti écrit:

knau, ca dépend des gabarit.
1m83 pour 66 kg
perso, 1m85, actuellement a 80 kg et poids de forme a 75-77kg (et a ce poids j'ai pas de gras). Mais j'ai une grosse carcasse

je pense que la saison est à prendre en compte également car c'est le grand classique de prendre du poids l'hiver

C'est bien pour cela que je précise que j'ai des os fins (si ça te parle je fais 16 cm de tour de poignet et le bijoutier m'a demandé 4 fois si j'étais certain de la taille de mon alliance car c'est une taille de femme)

Merci bien pour tout ces petits conseils!!!

C'est vrai que pour ma part je suis d'un carrure à tenir debout de nature, mes jambes ne sont pas des allumettes!

Après je fais vraiment attention à se que je mange les glucides si j'en mange le soir c'est juste la veille d'une longue sortie. Se qui m inquiete c'est que c'est arrivé d'un coup en une semaine environ. Après c'est pas que je suis gras juste se qu'il faut. Il faut dire que je fais pas un métier qui favorise le gras!
Par contre depuis environ 1 semaine et demi je prends du magnésium avec de la vitamines B6 pour le stress et l'anxiété et en parallèle un complexe de vitamines et d'oligo- éléments ou il y a aussi du magnésium et de la vitamine B6, est ce que cela peut engendrer une prise de poids à cause d'une sur dose?