Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

fifi17 écrit:

C'est énorme tous ces kilomètres !
Tu as augmenté le volume depuis le marathon de Marseille ?

Comment vas-tu faire les compets prévues, à fond ou en dedans ?

Bon courage !

Je serai peut-être au départ à Lyon si la 6000D passe bien

Je n'ai pas augmenté le volume depuis le marathon.
C'est environ le même et je pense rester là dessus.
En fait, la différence ou le sentiment de différence vient du fait que les rendements sont meilleurs, donc sur des temps équivalents je fais un peu plus de km.

Pour les compets, ce sera purement à la FC, donc à fond en rapport à la FC décidée au préalable.

J'espère donc te voir à Lyon

robin écrit:

Comme si de rien était, tu reprends l'entrainement à bloc : bravo

Tes allures sont toujours excellentes.

Comme envisages tu l'été et l'éventuelle pause estivale ?
Quand commences tu l'entrainement pour Lyon ? Mi juillet ?

Mes allures sont meilleures que pendant ma prépa marathon

Je pense faire une pause d'une semaine-10 jours début juillet puis attaquer ma prépa marathon vers le 16 juillet.
En gros cela devrait faire une semaine de reprise, un test Delerue en milieu de semaine suivante et 9-10 semaines de spécifique basé sur la FC.

Vince56 écrit:

Belle semaine !! 69km quand même

Ce que je remarque c'est la très bonne séance AS21, des blocs à 3'52"/km C'est juste impressionnant car ça donne du 1h22 au semi ça

Sinon tu devais être fatigué pour ta SL dimanche... c'était un peu bourrin de vouloir faire un bloc à 88% non ? Tu aurais mieux fait de balayer les plages 75% à 80%, beaucoup moins fatiguant pour l'organisme je pense.

Quelle est ta prochaine course dans ce plan foncier ?

Les rendements sont sympas effectivement avec des FC plus basses que celles avant la prépa marathon

La SL de dimanche avait été planifiée ainsi...
Sinon, la fatigue est plus due au manque de sommeil de ces dernières nuits bébé Antoine pleure pas mal en ce moment et nous réveille 40-45' vers 1h30... et définitivement à 6h-6h30

Après une petite séance cool hier midi (Bilan : 12.1 km, 112 d+, en 1h soit 4'57"/km avec FC = 71% et max = 76%), une grosse séance au programme ce midi.

5x(1000m-200m) avec R=1'10 et 38'' avec pour objectif : 1000 m en 3'35 et 200m en 38"

Et bien, quand on rajoute un bon vent à 60-65 km/h, elle pique bien celle là
ça faisait longtemps que j'avais pas dû marcher pendant les récup... mias là... obligé

Sinon, trop content qu'elle soit passée car je pensais pas y arriver.

1.00km : 03:31 (FC Moy 163, Max 167)
200m : 00:35 (2'58", FC Moy 161, Max 169)

1.00km : 03:33 (FC Moy 166, Max 169)
200m : 00:36 (3'04", FC Moy 160, Max 168)

1.00km : 03:34 (FC Moy 167, Max 170)
200m : 00:36 (3'01", FC Moy 161, Max 168)

1.00km : 03:35 (FC Moy 168, Max 172)
200m : 00:37 (3'05", FC Moy 160, Max 169)

1.00km : 03:33 (FC Moy 167, Max 172)
200m : 00:35 (2'56", FC Moy 163, Max 170)

Bilan : 13.89 km en 1h soit 4'19"/km avec Fc = 80% et max = 91%

Là, les jambes sont dures car j'ai vraiment bien travaillé.

ah oui!!
cette séance me donne des idées
ta récup entre les 1000 et les 200 est de 38 sec ou 1'10?
puis entre 200 et 1000?
désolé, tu sais c'est difficile pour moi

sur le 1er bloc tu t'es pas asphyxié? je pense notament au 200 en 35 sec, cela me semble etre une séance de quelqu'un qui vise 35 mn au 10 km.

Pour la récup c'est 1'10 entre le 1000m et le 200m et 38'' entre le 200 et le 1000.

En fait, j'ai eu surtout du mal après le 4ème 1000m.... avant ça allait encore