Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

dep1703 écrit:

Ma prépa étant maintenant terminée et surtout n'ayant plus d'AS42, je me suis amusé à faire un petit bilan de mes séances pendant cette préparation.

Sur les 11 semaines, voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 50 séances
- 660,82 km en 54h17min soit 4'55/km
- 5976m de d+ (quand même)

- 24 séances d'AS42 pour
* 9h37'08''
* 137,37 km
ça nous donne une allure moyenne de 4'12/km +/- 4''
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 155,3 bpm (82,6% FCM) +/- 2,4 bpm et le max de 159,8 (85%) +/- 3,1 bpm

Combien de kilos de pâtes et de tranches de jambon ?
Tu vas te régaler et nous faire partager tout ça j'espère.

Evelyne Delhia me dit : pour dimanche, grand beau et température idéale : mini 5° maxi l'aprèsm 18°

dep1703 écrit:

Ma prépa étant maintenant terminée et surtout n'ayant plus d'AS42, je me suis amusé à faire un petit bilan de mes séances pendant cette préparation.

Sur les 11 semaines, voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 50 séances
- 660,82 km en 54h17min soit 4'55/km
- 5976m de d+ (quand même)

- 24 séances d'AS42 pour
* 9h37'08''
* 137,37 km
ça nous donne une allure moyenne de 4'12/km +/- 4''
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 155,3 bpm (82,6% FCM) +/- 2,4 bpm et le max de 159,8 (85%) +/- 3,1 bpm

Après ce ne sont que des chiffres (hein jcm66 ), mais cela me rassure dans l'idée de partir pour un objectif de 3heures (on se rassure comme on peut ).

Mais bon, toujours est-il que le verdict sur les bienfaits (ou pas) de cette préparation, ce sera pour dimanche
Pour ma part, j'ai fait le maximum et je me suis régalé pendant cette préparation... il y a eu certes des séances difficiles, mais dans l'ensemble c'était vraiment sympa et, pour sur, quelque soit le résultat enregistré, je repartirai sur un nouveau marathon

Au plaisir de vous lire (spécial Sergio )

On ne peut vraiment pas dire que tu t'es ménagé sur ta prépa !!!
Je pense qu'entre ton entrainement et la confiance accumulée, t vas réaliser un premier beau marathon, qui ne sera surement pas le dernier !!!
Profites en, car en général, le premier est le plus beau ! Il est synonyme de découverte de la distance mais également de soi, au travers d'une distance mythique !!!
Allez, au plaisr de te lire Un super CR bien évidemment !

dep1703 écrit:

Ma prépa étant maintenant terminée et surtout n'ayant plus d'AS42, je me suis amusé à faire un petit bilan de mes séances pendant cette préparation.

Sur les 11 semaines, voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 50 séances
- 660,82 km en 54h17min soit 4'55/km
- 5976m de d+ (quand même)

- 24 séances d'AS42 pour
* 9h37'08''
* 137,37 km
ça nous donne une allure moyenne de 4'12/km +/- 4''
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 155,3 bpm (82,6% FCM) +/- 2,4 bpm et le max de 159,8 (85%) +/- 3,1 bpm

J'te kiffe !

jcm66 écrit:

dep1703 écrit:

Ma prépa étant maintenant terminée et surtout n'ayant plus d'AS42, je me suis amusé à faire un petit bilan de mes séances pendant cette préparation.

Sur les 11 semaines, voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 50 séances
- 660,82 km en 54h17min soit 4'55/km
- 5976m de d+ (quand même)

- 24 séances d'AS42 pour
* 9h37'08''
* 137,37 km
ça nous donne une allure moyenne de 4'12/km +/- 4''
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 155,3 bpm (82,6% FCM) +/- 2,4 bpm et le max de 159,8 (85%) +/- 3,1 bpm

J'te kiffe !

PFFFFFF..... Des stats de looser Cyril.... Tu me feras le plaisir de te sortir les doigts pour ton prochain plan!

Tu es prêt pour 179' de souffrance. Bonne course !

Pas mal pour des seances en velo...