Suivi Marie-Line78
- marie line 78
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Ah c'est super, on va partir dans le même sas et faire une brochette Team CCAP autour du meneur 2H15
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par marie line 78
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- mariecess
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Ouah super sympa, ça va papoter sur ce semi lol
par mariecess
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- marie line 78
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Ma séance d'aujourd'hui (sur mon tapis)
Footing 45'
Côtes 2X6X1'30 avec descente
10' cool.
Footing OK
Séries :
Inclinaison 12 vitesse 9 km/h,
1) Puls 186 : 95% FCM
2) Idem
3) Idem
qu'est- ce que j'ai cru ? que j'allais me faire les 2 séries comme ça Allez, on baisse un peu la vitesse à 8,5
4) Puls 185 : 95% FCM
5) Idem : Puls 184 : oh ça a baissé, non, je ne leur ai pas laissé le temps de monter plus haut, j'ai stoppé au bout 1'15
6) Complètement idem
3' de pause pour boire et m'éponger et il faut y retourner
2ème série : Inclinaison 12 vitesse 8,5km/h
1) puls 184, (95%)
Les jambes ont commencé à chauffer c'est hard.
2) Je commence à 8,5 et fini à 8km/h : puls 178 (91%)
3) Je commence à 8 et fini à 7,5km/h puls 177 (91%)
4) 7km/h, puls 178 (91%)
5) 7km/h, puls 177 (91)
6) idem
Oh, c'est déjà fini, je m'en referai bien une série nannnn, c'est pas vrai, plein les pattes
10' cool pour finir et voilà ma séance sur un temps total de 1H40 pour 26 tours de stade.
Voilà, c'est fini pour moi pour aujourd'hui
A plus tard.
Footing 45'
Côtes 2X6X1'30 avec descente
10' cool.
Footing OK
Séries :
Inclinaison 12 vitesse 9 km/h,
1) Puls 186 : 95% FCM
2) Idem
3) Idem
qu'est- ce que j'ai cru ? que j'allais me faire les 2 séries comme ça Allez, on baisse un peu la vitesse à 8,5
4) Puls 185 : 95% FCM
5) Idem : Puls 184 : oh ça a baissé, non, je ne leur ai pas laissé le temps de monter plus haut, j'ai stoppé au bout 1'15
6) Complètement idem
3' de pause pour boire et m'éponger et il faut y retourner
2ème série : Inclinaison 12 vitesse 8,5km/h
1) puls 184, (95%)
Les jambes ont commencé à chauffer c'est hard.
2) Je commence à 8,5 et fini à 8km/h : puls 178 (91%)
3) Je commence à 8 et fini à 7,5km/h puls 177 (91%)
4) 7km/h, puls 178 (91%)
5) 7km/h, puls 177 (91)
6) idem
Oh, c'est déjà fini, je m'en referai bien une série nannnn, c'est pas vrai, plein les pattes
10' cool pour finir et voilà ma séance sur un temps total de 1H40 pour 26 tours de stade.
Voilà, c'est fini pour moi pour aujourd'hui
A plus tard.
par marie line 78
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- sorinvincent
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tu te prépare pour l'entrainement marathon la !!!
par sorinvincent
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- danyd@n
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Super on ne t'arrête plus vous allez pas vous ennuyer sur ce semi il me semble , bonne prepa @+
par danyd@n
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- marie line 78
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danyd@n écrit:
Oui, ça risque d'être chaudSuper on ne t'arrête plus vous allez pas vous ennuyer sur ce semi il me semble , bonne prepa @+
par marie line 78
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