Sabine elle fait quoi maintenant?????

gilles écrit:

Salut Sabine
Vu que tu es pleine préparation , il ne faut pas engendrer de fatigue supplémentaire.
Il ne faut pas te tromper d'objectif. Toi c'est NY et pas les 20km de Tours .
Ce 20km n'est qu'une séance d'entrainement.
Donc c'est de l'AS42 tout au long.

Concernant ta séance de VMA, quand tu es dans un jour "sans", ça ne sert àç rien de s'obstiner.
C'est en général là que l'on se blesse ou que l'on déclenche la blessure qui va survenir 1 ou 2 jours après .
On n'est pas à une séance de VMA prés

Bjr Coach,
Je présume que c'est idem pour moi? AS42 pendant 20 bornes? meme pas une petite AS21 ?

Bjr Coach,
Je présume que c'est idem pour moi? AS42 pendant 20 bornes? meme pas une petite AS21 ?

Tu as tout compris Francis

salut les coureurs
te voilà fixé Francesco
très belle sortie pour moi ce matin, avec une température idéale pour la CAP. Ma SL s'est passée sans encombre avec de supers sensations; bon, j'ai quelque peu modifié ma technique de course car à allure marathon je ne me sentais pas bien du tout la semaine passée, j'ai donc décidé de fonctionner au cardio lors des séries de 2*4000 et 1*2000. Je me suis dit que ça pouvait le faire en m'imposant de ne pas dépasser les 80% de ma FCM et je dois dire que ça a très bien marché, j'ai bien tenu, avec de bonnes sensations, pas de fatigue du tout au bout de mon heure 50; du coup j'étais un chouillas au delà des 9.5 km/h vitesse à laquelle je compte courir mon marathon, mais je pense pouvoir tenir à 9.7 / 9.8. Au total 1h50 18.4 km et pas mal aux jambes cet AM on verra demain
Gilles qu'en penses tu? je prends trop de risques d'après toi?

A allure marathon ta FC est de combien? par curiosité...

mariecess écrit:

A allure marathon ta FC est de combien? par curiosité...

en fait ce n'est que ma seconde séance donc je n'en sais fichtre rien; la première je me sur cantonnée à rester sur 9,5 km/h mais ça me fatiguait plus qu'autre chose donc pour la seconde, j'ai préféré rester sur sur 80% de ma FCM. Je vais tenter de rester là dessus pour le 20 km de dimanche et on verra quelle vitesse je tiens

sabine écrit:

mariecess écrit:

A allure marathon ta FC est de combien? par curiosité...

en fait ce n'est que ma seconde séance donc je n'en sais fichtre rien; la première je me sur cantonnée à rester sur 9,5 km/h mais ça me fatiguait plus qu'autre chose donc pour la seconde, j'ai préféré rester sur sur 80% de ma FCM. Je vais tenter de rester là dessus pour le 20 km de dimanche et on verra quelle vitesse je tiens

80-85% c'est je pense un bon % pour l'AS42- Pour Dimanche il va falloir tourner à 95% non non !! pas ça , sinon c'est le coach qui va nous la mettre la fessée cul nu!!!