Rp 15 et 18(18.5) ^^

rycker écrit: J'annonce aussi à mon ami Jean-Marc qu'il n'y aura pas de Vma (courte) dans mon plan pour cause de "pasenvie "


Enfin je te retrouve, tu reviens de loin mais si tu d accroche tu va pouvoir réussir ta désintox de VMA

Je suis avec toi

Te laisse pas avoir par Jean Marc , Eric suis le bon chemin

Bonsoir Rycker

Bravo pour ton semi
bonne continuation pour la preparation de ton marathon

Petite question Mesdames, Messieurs.

Je me suis fais un plan pour la Rochelle identique pratiquement à l'an passé , sans ordre préférentiel, tiré du livre de BH (ça m'avait pas trop mal réussi)

2 sorties en EF , une d'1heure et l'autre de 1h à 1h30
1 sortie en AS21 avec 3 blocs de 10' à 18'
1 sortie longue avec 1 bloc unique de 9 à 18km

et une sortie piscine de 30/45' à la sensation

Ma question : Puisque je ne fais pas de Vmac , pensez vous qu'à la place de la sortie EF d'1h/1h30 je devrais faire une séance d'AS10 avec 2/3 blocs de 800-1200m afin de travailler un peu toutes les Fc ??
Utile ou pas ????

rycker écrit: Petite question Mesdames, Messieurs.

Je me suis fais un plan pour la Rochelle identique pratiquement à l'an passé , sans ordre préférentiel, tiré du livre de BH (ça m'avait pas trop mal réussi)

2 sorties en EF , une d'1heure et l'autre de 1h à 1h30
1 sortie en AS21 avec 3 blocs de 10' à 18'
1 sortie longue avec 1 bloc unique de 9 à 18km

et une sortie piscine de 30/45' à la sensation

Ma question : Puisque je ne fais pas de Vmac , pensez vous qu'à la place de la sortie EF d'1h/1h30 je devrais faire une séance d'AS10 avec 2/3 blocs de 800-1200m afin de travailler un peu toutes les Fc ??
Utile ou pas ????

Non malheureux.....surtout pas.
Pour préparation marathon, AS21 est suffisant, au pire sur tes blocs de 3 en AS21, tu fais le dernier en AS10 ou au seuil.

D'accord avec Ernest
Pour ta sortie en EF, tu peux faire de l'EA aussi, c'est pas mal car tu es juste au dessous de l'AS42 en terme d'allure