Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ca sent bon la reprise. Bon retour à toi aussi dans le séctino opérationnelle de la CAP.

Et+1 sur la frustration de voir les autres courir, mais on les aura sur le long terme (ou pas )

Ca fait plaisir de te voir à nouveau opérationnel Eric !!

Bonne reprise et bonne transition en douceur vers ta prépa pour ce raid !

Merci les gars

Il fait beau , du coup j'en profites

Sortie trail avec un peu de D+ (bizarre c'est 61m de D+ des le départ car c'est plat !!!!)
L'objectif , courir à 8'00/km , c'est plus dur qu'hier le terrain n'étant pas le même ni le Dénivelé !
Il y a de forte chance que ce soit mon AS87 , je reconfirmerais au fur et à mesure du plan mais au vu de ce que j'ai lu sur cette distance(le livre de B.Heubi)
je ne dois pas être loin de Ma vérité, car plus vite risque d'être suicidaire .

10.4km D+ 87m 1h21m45 7'48/km fcmoy72%

A suivre j'avais presque oublié qu'il était bon de courir

ça y est on ne t'arrête déjà plus
Douuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucemmmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeent !!!!

Plaisanterie à part, si tout va bien c'est le principal !

Bonne reprise Éric, on sent que le moral revient et ça fait plaisir !

Tutti va bene , merci Fred et Patrick , c'est sur que le moral remonte vite lorsque tout rentre dans l'ordre

Préparation du Plan terminé .

2 semaines de Préparation général
1 semaine allégée (ou pas car je serais en congé )
9 semaines de Préparation spécifique ( dont 1 allégée)

Tout cela ( pour la PS) tiré du livre "courir longtemps"

Je ferais surement un peu de vélo en plus ou en remplacement de certaines sorties suivant mes disponibilités et/ou mon état de fraîcheur.

Ma seule interrogation c'est la natation , car je ne vais pas pouvoir tout faire ( quoique si je reduis mes séances de natation à 20mn ???)