Rp 15 et 18(18.5) ^^

FredX écrit:

Bonne course éric et ne me fais pas trop d'infidélités s'il te plait, je vais commencer à être jaloux !!!

+1

Merci à tous

Ne soyez ni inquiets, ni jaloux , je ferais attention de ne point trop en faire et Fred Tu as été mon premier partenaire ( de course ) ça ne s'oublie pas

Passons à l'entrainement

Semaine 5 / Séance 3

Natation

100m Brasse R=30 à 1mn
100m Crawl R=30 à 1mn

50m Crawl R=30 à 1mn
100m Crawl R=30 à 1mn
150m Crawl R=30 à 1mn
200m (50m Crawl / 50m brasse / 50 Dos / 50 Crawl) R= 1mn
400 Crawl R=1mn à 2mn ( je crois que j'ai fais 500 mais j'ai un doute )
200m Brasse R=30 à 1mn
50m Dos "Bouiné" (Bouiné = sans les bras , sans les jambes, sans rien (on coule )

Total 1350m en 3/4 d'heure

Sensations :
- Déja j'etrennes mes lunettes , donc plus mal aux yeux
- Ensuite , je n'ai pas fais la course avec le gars à palmes
-Au final pas de crampes
Du coup des sensations excellentes ++ , mais pourquoi ai-je arreté la natation pendant 30/35 ans , c'est que du bonheur


Prochaine séance , le semi marathon de Beaufort , ou je dois rencontré Bogoss (j'aurai préféré BelleGosse mais bon tant pis ), ainsi que Lolo49 (Euh quand je dis Lolo c'est pour Laurent , ne vous meprenez pas )

Objectif 1/3 tiers echauffement FCMoy 75% max , 2eme tiers AS42 5'40/5'41 , 3eme tiers , on verra mais je dirais de l'AS21 voir mieux en toute fin de parcours ou alors AS42 ou EF suivant les sensations

To be continued ....

Rycker écrit:

Tu as été mon premier partenaire ( de course ) ça ne s'oublie pas

+1 (ingrat... voir même peut être deux, vu que tu n'oses plus mettre ta masse... )

Sympa cette sortie natation, il faudrait que je m'y mette un peu aussi (lorsqu'il fera trop moche pour sortir en vélo).

Bon semi!

C'est bon, je vais aller m'allonger sur mon lit et pleurer toutes les larmes de mon petit corps... je vien d'essayer la natation et j'étais presque fier d'avoir réalisé "l'exploit" de nager 600m en faisant des pauses tous les 50m pour cause de "je vais mourir asphyxié" et puis tu racontes ta séance

Voilà j'essaye d'en consoler 1 et il y en a 2 qui pleure

Allez les gars , je vous fais un gros calin à tous

Rycker écrit:

Voilà j'essaye dans consoler 1 et il y en a 2 qui pleure

Allez les gars , je vous fais un gros calin à tous

Des promesses... Toujours des promesses...