Rp 15 et 18(18.5) ^^

tu restes quand même sur une belle fc moyenne

Eric, je n'ai plus tout suivi, tu seras au stage toi?

Non , je serais au semi marathon de beaufort puisque personne ne veux que je fasse le 7.5km , comme ça je fatiguerais moins

Et maintenant c'est le semi-marathon! ! C'est quand et ou ce semi?

wilf écrit:

Et maintenant c'est le semi-marathon! ! C'est quand et ou ce semi?

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Rhooo personne n'ecoute , c'est dimanche prochain , jour du stage a Naoned , et en remplacement du 7.5km que je devais faire à fond et ou vous m'avez convaincu de laissé tomber .

Donc je remplace ma séance : SL-AS42 SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' par le semi décomposé comme suit (enfin normalement)

1ere boucle (1/3) EF FC moy 75% Environ 45mn
2eme boucle(1/3) AS42 FCmoy 85% Environ 39mn
3eme boucle (1/3) AS21 FCmoy 90% Environ 36mn

Soit 2heures environ , ça va ? tu valides ou je dois encore tout annuler , de toute maniere je me suis inscris alors trop tard et puis vous vous allez en faire bien plus en stage alors comme ça tu ne seras pas trop loin derriere moi au niveau kilometrage

Au fait Rycker, j'y serai aussi à beaufort
Il faut qu'on puisse se rencontrer du coup avant le course
Ma stratégie, c'est 1ère moitié à 80-85% fc Max et 2nde moitié à AS42 souhaitée, et je verrai s'il y a une grande différence ...