Rp 15 et 18(18.5) ^^

Rycker écrit:

L'espace entre chaque "tour" lui paraissant inutile ,il me l'a fait remarquer , cette espace peut aussi etre appelé du "blanc" d'ou la reférence aux cépages

Bon pareil je ne suis pas dans la tête du capitaine et des fois on a du mal a le suivre , d'ailleurs c'est pour cela que nous lui rendons la pareille lors des courses communes , du coup c'est lui qui a du mal à nous suivre

T'as suivi ????

Waouuuuuu.... ça c'est du recherché !!! Pas étonnant que je n'ai pas suivi...

Semaine 4 / Séance 3

Natation sans bouée canard , sans champagne et sans "barby" russes.

la séance se soldera par plusieurs crampes dans les vestiaires et mal aux yeux comme toujours !!

Je vais retenter l'achat d'une paires de lunettes mais je n'en n'ai jamais trouvé d'adaptée , cela dis depuis 30/35 ans il y a peut etre eu des progres de ce côté là

Il faut aussi que je prévois une bouteille d'eau pour la sortie car j'avais tres soif , peut etre que les crampes viennent de là ??

Sensations : excellentes , cela faisait euhhhhhhhh plus d'une trentaine d'années que je ne mettais pas entrainer comme cela et ce fut un reel moment de bonheur


Prochaine séance de ce type jeudi prochain , le but sera de finir sans crampes

Bon ,je n'ai pas fais pipi dans l'eau car maintenant je suis grand

To be continued ...

un petit 70.3 en prévision pour 2013 ???

raphael391 écrit:

un petit 70.3 en prévision pour 2013 ???

j'ai mis le temps mais je crois que je viens de comprendre , c'est un triathlon c'est ça ?

un aquatlon me plairait mieux , j'ai qqs reticences vis à vis du vélo , ce n'est pas la clavicule du beau pere qui me dira le contraire mais bon on ne sait jamais .

Ou alors en equipe , natation et CAP pour moi et vélo et CAP pour l'autre !! je ne sais pas si ça existe ?

le 70.3 est le petit donné au demi-iron man

Semaine 4 : séance 4

78.5

SL 1h20 70/75%

Distance: 13,12 km
Temps: 1:20:20
Allure moy.: 6:07 min/km
Vitesse moy.: 9,8 km/h
Gain d'altitude: 28 m
Température moy.: 10,0 °C


FC moy.: 128 bpm
FC max.: 143 bpm
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max

Sensations : Plus que moyennes au départ , mals aux genous , aux tibias et ce jusqu'au 4 km , en plus pas moyen de trouver le bon rythme, fc trop elevée , enfin bref la cata (enfin tout est relatif) !!
Ensuite une fois que les douleurs disparaisent (peut etre le temps que la machine chauffe) ça à été meme si à la fin j'ai accéléré l'allure et donc la fc..

connect.garmin.com/activity/227893171

Maintenant à la douche


To be continued ...